Giảm cân, theo Hội đồng Mỹ Tập thể dục, có thể cải thiện đáng kể sức khoẻ của bạn bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột qu.. Ngoài ra, việc mất một vài cân Anh có thể cải thiện sự xuất hiện của bạn, tăng lòng tự trọng của bạn. Trong khi giảm cân nói chung là tích cực, có thể có những hậu quả bất ngờ bao gồm đau khớp hoặc đầu gối. Nếu đầu gối của bạn bị tổn thương khi bạn giảm cân, có thể có một số nguyên nhân.
Video trong Ngày
Bài tập Tác động Cao
Khi nhiều người cố gắng giảm cân, điều đầu tiên họ làm là đi đến đường chạy hoặc máy chạy bộ để đốt thêm calo. Tuy nhiên Hiệp hội Sức mạnh và Điều kiện quốc gia cảnh báo rằng các bài tập tác động cao như chạy và nhảy dây có thể gây hại cho khớp của bạn. Nếu bạn đang trải qua cơn đau đầu gối xung quanh tập thể dục, hãy thử chuyển sang tập luyện tác động thấp hơn, chẳng hạn như đạp xe hoặc đi bộ nghiêng.
Mất cân bằng cơ.
Tập thể dục, đặc biệt là nếu bạn trước đây ngồi yên, có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm sự mất cân bằng cơ ở đầu gối. Sự mất cân bằng giữa quadriceps và hamstrings có thể gây stress cho khớp gối. Bằng cách kéo bốn phần bốn và gân cổ của bạn trước và sau khi tập thể dục, bạn có thể giữ cho đầu gối của bạn khỏe mạnh và không đau.