Chất béo bụng là một thuật ngữ thường dùng để miêu tả chất béo hình thành dưới da bụng và trong không gian xung quanh các cơ quan trong ổ bụng. Nếu đủ chất béo tích tụ xung quanh các cơ quan của bạn, bạn có thể phát triển nguy cơ đáng kể đối với một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đàn ông có xu hướng tăng chất béo bụng sau tuổi 40 vì những thay đổi trong quá trình trao đổi chất của họ.
Video trong ngày
Thay đổi liên quan đến tuổi
Khi nam giới bước vào tuổi 30 của mình, họ bắt đầu mất mô cơ, hoặc khối cơ. Cơ bắp đốt cháy phần trăm lượng calo tương đối lớn, và khi bạn mất cơ, cơ thể của bạn dần dần mất đi khả năng duy trì hiệu quả việc đốt calorie hiệu quả. Tỷ lệ mất cơ tăng nhanh khi bạn già đi, và nếu bạn không thể hoạt động thể chất hoặc giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ, sự suy giảm liên quan đến quá trình trao đổi chất của bạn có thể dẫn đến sự tích tụ nhiều chất béo trong cơ thể. Trong nhiều trường hợp, chất béo này xuất hiện trên bụng bạn.
Hồi phục tích lũy chất béo
Tránh hoặc đảo ngược sự tích tụ mỡ bụng bằng cách thay đổi thích hợp trong thói quen tập thể dục và lựa chọn thực phẩm của bạn. Có ít nhất 150 phút một tuần từ các hoạt động hiếu khí cường độ trung bình đến cao, chẳng hạn như đi bộ nhanh, tập luyện cường độ cao và chạy bộ và đi bộ. Ngoài ra, bù đắp mất cơ bằng tuổi tác bằng cách tham gia hai hoặc ba lần một tuần trong các hoạt động xây dựng cơ như đánh bóng hoặc cử tạ.Bạn có thể giảm lượng calorie của bạn bằng cách chọn thức ăn có ít calo hơn hoặc giảm các phần thức ăn bạn đã ăn. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin về tăng chất béo bụng và các yếu tố liên quan đến mỡ bụng khác.