Cân nặng ngay sau tập thể dục hoặc thậm chí buổi sáng sau khi tập thể dục có thể cho bạn cảm giác sai về tác động của tập thể dục lên cân nặng của bạn. Ví dụ, sự biến động trong lưu giữ chất lỏng, sự thay đổi hóc môn ở phụ nữ liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, thời điểm bạn cân nặng, kiểu ăn vào ngày hôm đó hoặc ngày hôm trước và lượng chất lỏng bạn uống, có thể làm cho tạm thời tăng hoặc giảm tạm thời. Thay vì kiểm tra trọng lượng hàng ngày, hãy chọn một ngày trong tuần để cân nặng và bước lên cân vào cùng một thời điểm trong ngày và trong quần áo tương tự.
Video của Ngày
Calorie Equation
Tập thể dục bỏng calo và đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý trọng lượng. Tuy nhiên, đốt cháy thêm lượng calo là không đủ để sản xuất giảm cân nếu bạn cũng tăng lượng calo của bạn. Số lượng lượng calo bạn tiêu thụ phải nhỏ hơn số lượng bạn ghi để hỗ trợ giảm cân. Hãy xem xét kỹ hơn thói quen ăn uống của bạn để xác định chỗ cho sự cải tiến. Bạn không cần phải thực hiện những thay đổi mạnh mẽ trong chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ giảm cân. Cắt tỉa chỉ 200-250 calo từ lượng ăn hàng ngày của bạn đủ để bạn có thể cân nhắc cân xứng.
