Nếu bạn giảm cân một cách đều đặn trong một thời gian dài, cơ hội là tốt mà bạn không đạt được nó qua đêm. Nhiều khả năng, bạn chỉ đơn giản trải qua một tiến trình chậm tiến độ hoặc ăn nhiều calo như bạn đang đốt, có thể làm cho khó để nhận thấy bất kỳ kết quả tích cực.
Video trong ngày
Đau nhịp
Nếu tốc độ giảm cân của bạn đã chậm - ví dụ: nếu bạn mất khoảng 5 lbs. trong 12 tuần - sau đó bất kỳ tăng cân bạn kinh nghiệm có thể được ngay lập tức hiển nhiên. Bạn có thể bước vào quy mô vào buổi sáng và thấy rằng bạn cân nặng một vài cân nặng nhiều hơn bạn đã làm cách đây vài ngày, nhưng theo FitSugar. com, trọng lượng dao động lên đến một pound hoặc hơi hơn là bình thường ngay cả trong suốt một ngày.
Trọng lượng nước
Bạn mất nước? Nếu vậy, có thể làm cho nó có vẻ như là bạn đang đạt được trọng lượng qua đêm. Ăn nhiều thực phẩm mặn hoặc uống quá ít nước trên cơ sở hàng ngày sẽ khuyến khích cơ thể giữ lại chất lỏng, có thể thêm một vài cân Anh hoặc nhiều hơn cho cân nặng của bạn. Ngoài ra, Tiến sĩ Melina Jampolis của CNN. com nói rằng thậm chí 1 phần trăm mất nước có thể gây ra sự trao đổi chất của bạn để thả đủ để can thiệp vào sự tiến bộ giảm cân ổn định.
Ăn quá nhiều
Nếu gần đây bạn đã thay đổi cách ăn uống hoặc bạn thường ăn những gì bạn ăn vào ban đêm, những lượng calo dư thừa đó sẽ tăng lên vào buổi sáng. Kết hợp với trọng lượng nước, có thể thấy một sự khác biệt của một vài cân trong khoảng vài ngày. Hãy ghi nhớ rằng bạn cần tiêu thụ 3, 500 calo dư thừa trên đầu đốt để đạt được một pound, có thể có vẻ như rất nhiều, nhưng không phải là một số lượng khó khăn để đạt được nếu bạn ăn nhiều món tráng miệng hoặc nhiều calorie đồ ăn nhẹ. Ngăn chặn ăn vặt bằng cách thả gia đình của bạn bằng các lựa chọn tự nhiên, ít calorie và bổ dưỡng.
Ăn tối qua đêm
Hiếm khi, người ta gặp một tình trạng ăn uống ban đêm được gọi là rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ, hoặc SRED. Trong một tập phim SRED, một người sẽ thức dậy và ngủ trong nhà bếp, chuẩn bị thức ăn và ăn nó trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng, người đó có thể không nhớ hồi ăn vào ban đêm. Nếu các cơn sốt SRED xảy ra thường xuyên, sự tăng cân đáng kể sẽ trở thành khả năng thực sự, theo ClevelandClinic. org.
Những cân nhắc
Sẽ rất hữu ích nếu bạn chờ đợi và tuân theo kế hoạch giảm cân nếu bạn nhận thấy chỉ có những lợi ích nhỏ và dao động vào buổi sáng khi bạn bước vào quy mô, nhưng nếu bạn lưu ý đến các thay đổi lớn và dường như bạn thường xuyên đạt được, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
