Tập luyện thể lực và thể hình gây ra nhiều căng thẳng trên cơ thể bạn. Trọng lượng nặng khiến bạn bị căng thẳng nhiều hơn bình thường có thể ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim của bạn. Cố gắng giới hạn số lượng bộ và các lần lặp lại trong thời gian tập luyện trọng lượng nặng và tập trung vào việc thở đúng cách để giảm lượng căng thẳng trên cơ thể. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn luôn cảm thấy lẩm bẩm sau khi tập luyện thể hình.
Đoạn video của ngày
Chốc lát / Chóng mặt
Cảm thấy lâng lâng hoặc chóng mặt trong hoặc sau khi luyện tập cường độ cao không phải là hiếm. Cảm giác xuất phát từ sự gia tăng căng thẳng trong tim khi nâng nặng cân, ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Nhiều người giữ hơi thở khi họ đẩy hoặc kéo một trọng lượng nặng vào đầu tập thể dục. Việc thiếu oxy trong khi thực hiện một hành động vất vả gần như ngay lập tức làm cho trái tim đập nhanh hơn, gây ra huyết áp cao hơn. Trái tim làm việc này để cung cấp oxy cơ thể cần để hoàn thành hành động. Mất nước cũng có thể góp phần làm cho đầu trắng sáng. Uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập luyện để giữ cho mình được giữ nước.
>Chóng mặt mãn tính
Cảm giác ban đầu khi luyện tập thường đi sau vài giây. Khi tim hồi phục, nó có thể bơm máu và oxy một cách hiệu quả trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy chóng mặt và cảm thấy lâng lẹ trong vài giây sau khi tập thể dục, hãy nói chuyện với bác sĩ. Đây có thể là một dấu hiệu của một tình trạng cơ bản nghiêm trọng hơn làm bực bội vì căng thẳng khi nâng cân. Các điều kiện như loạn nhịp tim và bệnh cơ tim có thể làm tim bơm không đầy đủ lượng máu trong cơ thể bạn. Nếu bạn bị một trong hai tình trạng này, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện sức mạnh.
>Giảm huyết áp và giảm huyết áp
Thuật ngữ y khoa cho cảm giác lâng lâng và yếu ớt trong khi vẫn tỉnh táo là presyncope. Bên cạnh vẻ ngoài lâng lâng, triệu chứng presyncope bao gồm da nhợt nhạt, buồn nôn và buồn nôn. Presyncope có thể là kết quả của nhiều bài tập tập luyện sức mạnh liên quan đến việc nằm trên một băng ghế hoặc mat trong khi nâng trọng lượng nặng. Nếu bạn ngồi hoặc đứng lên quá nhanh sau đó, bạn có thể gặp giảm huyết áp tư thế đứng - giảm đáng kể huyết áp tâm thu của bạn - điều này dẫn đến chứng lâng lâng.
Không Hít thở
Kỹ thuật thở tốt có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác ngất xỉu. Nếu bạn nâng trọng lượng nặng làm bạn căng thẳng, buộc mình phải thở không ngừng nghỉ trong suốt quá trình di chuyển. Thở ra qua đầu của phong trào, sau đó hít vào khi bạn trở về vị trí bắt đầu.Giữ hơi thở của bạn trong khi nâng trọng lượng không được khuyến cáo, do căng thẳng nó đặt trên tim và tăng nó gây ra trong huyết áp. Những triệu chứng này đặc biệt quan trọng để xem xét nếu bạn là người có huyết áp cao khi không tập thể dục.
