Bạn đã không đi đến phòng tập thể dục để lại cảm giác béo hơn bạn đã làm khi bạn đến, nhưng điều này có thể là hiệu quả của một số tập luyện căng thẳng nhất. Cảm giác này không có nghĩa là bạn đã tăng cân. Nó có thể là kết quả của việc duy trì nước, bơm cơ bắp hoặc viêm nhẹ. Thậm chí nếu quy mô đọc một chút nặng hơn sau khi tập luyện, đừng lo lắng - bạn đã không đạt được chất béo.
Video trong ngày
Bơm lên
Những người xây dựng cơ thể thường thực hiện các động tác như pullups, pushups và nâng bên ngoài ngay trước khi lên sân khấu. Những bài tập này có thể cung cấp cho họ năng lượng và sự tự tin tăng lên, nhưng thực sự sau khi kết quả là "bơm" trong cơ bắp của họ đến từ nặng nâng. Trong 30 phút sau khi tập thể dục cân nặng, và sau khi tập thể dục thể thao và bơi lội, cơ bắp của bạn có vẻ đầy đủ và chặt chẽ. Đây là kết quả của huyết tương bị mắc kẹt trong cơ sau khi co cơ. Bạn có thể giải thích cảm giác này là cảm giác xơ mỡ hoặc béo hơn bạn đã làm trước khi tập luyện, nhưng nó chỉ là một dấu hiệu cho thấy cơ bắp của bạn đang làm việc chăm chỉ.
Đáp ứng viêm
Tập thể dục cường độ cao gây ra những giọt nước mắt nhỏ trong mô cơ của bạn. Những giọt nước mắt này không có gì phải lo lắng - chúng là một phần của quá trình xây dựng sức mạnh - nhưng cơ thể bạn cảm nhận chúng và gửi thêm chất lỏng để giúp cho quá trình sửa chữa. Chất lỏng dư thừa này có thể khiến bạn cảm thấy béo hơn và thậm chí làm cho cân nặng của bạn tăng lên.
Trọng lượng thực tế
Ngay cả khi tập luyện sẽ khiến bạn cảm thấy béo phì, hãy biết rằng không thể đạt được trọng lượng mỡ trong một buổi tập thể dục. Bạn phải ăn 3, 500 calo để đạt được một cân chất béo, vì vậy trừ khi tập luyện của bạn đang ăn quá mức, cảm giác béo sẽ giảm bớt. Nếu quy mô vẫn tiếp tục tăng trong vài tuần hoặc vài tháng, bạn có thể cần phải theo dõi chế độ ăn kiêng của mình chặt chẽ hơn để đảm bảo rằng bạn không ăn các phần có kích thước quá lớn hoặc cho phép bạn xử lý quá nhiều. Tăng cân một cách bền vững cũng có thể là kết quả của tăng khối lượng cơ, nhưng một quy mô sẽ không cho bạn biết điều này. Một bài kiểm tra chất béo cơ thể sẽ cho bạn biết nếu bạn có một tỷ lệ lành mạnh của cơ để chất béo như là kết quả của những nỗ lực tập thể dục của bạn.
