Đàn ông và phụ nữ thường giảm cân ở các mức độ khác nhau do sự khác biệt về sinh lý. Các cơ quan của nam giới thường lớn hơn và có nhiều cơ, và chúng có xu hướng đốt chất béo nhanh hơn do những yếu tố này. Mặc dù một phụ nữ không thể thay đổi cơ thể của mình đủ để đốt cháy calo bằng với những người bị một người đàn ông đốt, cô ấy có thể khuyến khích sự trao đổi chất của cô bằng cách tăng khối lượng cơ. Bắt đầu với sự hiểu biết chính xác tại sao những người giảm cân nhanh hơn các cô gái.
Video của ngày
Đàn ông và cỡ
Vì nam giới thường lớn hơn và thường cân nặng hơn, chúng có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân nhanh hơn. Điều này cũng áp dụng cho những người tập thể dục ngắn, béo phì. Ví dụ, một người nặng 155 lbs. có thể đốt cháy khoảng 596 calo mỗi giờ chạy bộ 5 dặm một giờ, nhưng một người nặng 185 lbs. có thể đốt cháy khoảng 710 calo mỗi giờ chạy cùng tốc độ. Cho dù bạn cân nặng nhiều hơn vì chiều cao hoặc cân nặng, bạn tự nhiên đốt cháy nhiều calo hơn trong bất kỳ hoạt động nào. Đàn ông không chỉ đốt cháy calo nhiều hơn do kích cỡ mà còn vì cơ bắp thừa, dày đặc hơn chất béo. So với phụ nữ, đàn ông tự nhiên có tỷ lệ cơ / chất béo cao hơn.
Đàn ông và cơ bắp
Là phụ nữ, bạn không thể thay đổi kích thước bằng cách tăng chiều cao, nhưng bạn có thể tăng kích cỡ cơ và thay đổi tỷ lệ chất béo / chế độ ăn uống, tập thể dục và tập luyện sức mạnh cho một cái nhìn leaner. Cơ thể tự nhiên đốt cháy nhiều calo hơn chất béo, thậm chí cả khi nghỉ ngơi. Bởi vì đàn ông có tỷ lệ cơ-chất béo cao hơn, chúng sẽ tự động đốt cháy nhiều calo hơn và giúp cơ bắp dễ dàng hơn. Guys cũng giúp cơ bắp dễ dàng hơn các bé gái do các hoocmon nam giới tự nhiên, như testosterone, được sản xuất trong cơ thể. Tuy nhiên, bằng cách luyện tập nhiều hơn và kể cả luyện tập sức mạnh trong tập luyện hàng ngày của bạn, bạn có thể tạo ra nhiều mô cơ bắp, dù bạn là phụ nữ hay đàn ông - ngoại trừ phụ nữ không tạo cơ nhanh. Với khối lượng cơ nhiều hơn trong cơ thể của bạn, bạn có thể dễ dàng giảm cân.
Năng lượng đốt cháy
Tập thể dục thường xuyên hoặc tập thể dục hiếu khí sẽ tự nhiên giúp bạn đốt cháy calo. Bạn có xu hướng tạo ra sức mạnh cơ thể thấp hơn với thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ đường dài, bơi lội và khiêu vũ hiếu khí, nhưng bạn cũng sử dụng nhiều năng lượng hơn, chuyển đổi lượng calo đã đốt, trong khi thực hiện thể dục nhịp điệu.Guys mất trọng lượng nhanh hơn các cô gái với loại tập thể dục này cũng bởi vì chúng mang nhiều cơ. Tuy nhiên, với chương trình tập thể dục đúng cách, phụ nữ có thể xây dựng đủ sức mạnh và độ bền, và thường xuyên đốt calo để giảm cân và giữ nó.
