Đồ uống có gas làm bạn sụp đổ vì các thành phần chứa hầu hết chúng. Hầu hết các loại đồ uống năng lượng như Red Bull, Monster, Full Throttle và Rock Star đều chứa lượng caffeine và thường có lượng đường lớn. Sugar, đặc biệt, có thể cung cấp cho bạn một năng lượng nhanh chóng, nhưng nó gần như đảm bảo sẽ đưa bạn xuống nhanh chóng và sớm. Caffeine được chứng minh có những lợi ích như một chất tăng cường năng lượng, nhưng dần dần nó cũng rời khỏi hệ thống của bạn. Ngoài ra, caffeine, đặc biệt là với liều lượng lớn, gây ra phản ứng phụ nhẹ đến nặng ở nhiều người.
Video trong ngày
Đường
Có lẽ bạn đã quen với thuật ngữ "đường cao". Đường và fructose, cả hai đều có trong thức uống năng lượng, làm tăng mức insulin của bạn trong một khoảng thời gian ngắn, điều này sẽ chuyển thành truyền năng lượng. Nhưng nó là ngắn ngủi. Tiến sĩ Christine Gerbstadt, người phát ngôn của Hiệp hội Diatetic Hoa Kỳ, cho biết: "Đường tăng sẽ làm bạn tụt hậu trong vòng một giờ nữa.
Các thành phần khác
Thức uống năng lượng thường chứa guarana. Giống như cà phê, guarana là chất kích thích khác chứa caffeine. Khi kết hợp trong thức uống có năng lượng, caffeine và guarana có thể gây ra một lượng năng lượng lớn, thường là quá đủ để gây ra tai nạn khi tác dụng của hai chất kích thích này giảm đi. Một thành phần phổ biến khác trong thức uống năng lượng, taurine, là một axit amin có hiệu quả đáng ngờ về sản xuất năng lượng. Báo cáo về "Nhi khoa" tháng 3 năm 2011 báo cáo rằng sử dụng lâu dài taurine có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp. Thức uống năng lượng với rượu, như Four Loka, gồm 12% cồn, caffeine, taurine và guarana, đã phổ biến ở các trường đại học, nhưng cũng có liên quan đến một số bệnh tật và thậm chí cả một số ca tử vong.Những cân nhắc
Một cuộc khảo sát được báo cáo trong "Tạp chí Dinh dưỡng" cho thấy 51 phần trăm sinh viên đại học được hỏi uống ít nhất một ly năng lượng mỗi tháng.Hai mươi phần trăm người sử dụng đồ uống năng lượng đã báo cáo "những cơn sốt và tai nạn hàng tuần." 22 phần trăm bị đau đầu và 19 phần trăm bị nhồi máu tim. Nếu bạn cần một bữa tiệc trước khi thử hoặc để tỉnh táo trong một quãng đường dài, một tách cà phê hoặc trà có thể là một cược tốt hơn đồ uống năng lượng.
