Cánh tay không lông có thể khiến bạn cảm thấy tự tin khi mặc tay vào quần áo mùa hè. Mặc dù bạn lưu trữ chất béo ở phần lớn là vấn đề di truyền, cơ thể của một số người, đặc biệt là phụ nữ, sử dụng vũ khí như một kho chất béo cứng đầu. Để giảm cân trong vòng tay, hãy áp dụng chiến lược giảm cân toàn diện giúp bạn giảm tổng thể. Mỡ trên cánh tay của bạn có thể treo lâu hơn chất béo từ các khu vực khác, nhưng cuối cùng nó sẽ mang lại cho các nỗ lực giảm cân cổ điển.
Video trong Ngày
Khái niệm cơ bản về Cân nặng
Cánh tay bị béo khi bạn tăng cân bằng cách ăn nhiều calo so với nôn. Thặng dư 3, 500 calorie, thậm chí tích lũy trong vài tháng, có thể dẫn đến tăng cân 1 pound. Nếu bạn chỉ ăn thêm 100 calo mỗi ngày, bạn sẽ đạt được gần 1 pound mỗi tháng. Đó chỉ là một nửa số cookie bánh sô-cô-la lớn, thêm một ounce pho mát hoặc cà phê vani pha lê, thêm vào những gì bạn thường ăn hàng ngày.
Khi bạn tăng cân, nơi nó đi phụ thuộc phần lớn vào thân hình của bạn. Người ta thường tăng cân ở hông, bắp đùi và bụng nhưng cũng có thể phát triển thêm chất béo ở tay và chân dưới. Bạn có thể đạt được chất béo bất cứ nơi nào cơ thể của bạn có một sự phong phú của các tế bào chất béo.
Các nguồn Calorie cho Tăng chất béo
Chỉ đơn giản là cố gắng để thực hiện đường của bạn hoặc thói quen thức ăn rác không có khả năng ngừng tăng cân. Bạn không thể bị mất chất béo nếu không nói đến chế độ ăn uống của bạn. Một kế hoạch ăn uống cân bằng bao gồm các phần kiểm soát protein nạc, rau cải và ngũ cốc nguyên hạt hỗ trợ hình dạng cơ thể khỏe mạnh và sự phát triển cơ.Mức độ testosterone thấp và tăng cân
Sự căng thẳng, chế độ ăn uống kém, lối sống tĩnh tại và ngủ không đủ có thể làm cho mức testosterone giảm xuống. Testosterone là một hoóc môn giới tính nam, nhưng phụ nữ có mức cơ sở. Testosterone ở cả hai giới tính hỗ trợ ham muốn tình dục, năng lượng và khả năng xây dựng cơ. Nếu số của bạn thấp hơn nên là, cơ thể của bạn có thể lưu trữ chất béo một cách hiệu quả và chống lại sự phát triển cơ. Cánh tay của bạn có thể là nạn nhân của cơ thể cứng rắn hơn, ít tông mịn hơn.
Tự nhiên điều chỉnh lượng testosterone bằng cách tiêu thụ đủ lượng protein từ thịt hữu cơ và sữa, cá, trứng, đậu và đậu.Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh năm 2012, nếu bạn đang cố gắng giảm trọng lượng, hãy dùng khoảng 0,5g / lb cân nặng, vì lượng này giúp hỗ trợ sự no ấm và sức khoẻ. Thông qua một thói quen luyện tập tập trung vào mỗi nhóm cơ và liên quan đến việc nâng trọng lượng cảm thấy nặng nề trong vài lần lặp lại trong một bộ từ 8 đến 12. Trộn các bài luyện tập tim mạch hàng tuần của bạn bằng cách thêm vào một hoặc hai khoảng thời gian, -số các vụ nổ với cường độ thấp. Giảm bớt căng thẳng bằng cách tham gia lớp học yoga, thiền định và phân công nhiệm vụ tại nơi làm việc hoặc ở nhà. Một chất lượng từ bảy đến chín giờ mỗi đêm cũng giúp giảm cân bằng cách điều chỉnh các hormon đói và cho bạn năng lượng để luyện tập.
Mất mỡ cánh tay
Khi bạn già đi, cơ bắp của bạn có thể bị teo, góp phần vào việc nhún vai ở sau cánh tay. Các bài tập trên cánh tay có thể giúp khôi phục lại sự vững chắc cơ bắp. Và, ngay cả khi bạn có trọng lượng để mất, đào tạo cánh tay của bạn sẽ tiết lộ toned, "guns" căng khi bạn làm mỏng xuống. Tripsps mở rộng, kickbacks và biceps lọn tóc sẽ không tấn công các chất béo mà eclipses các cơ, tuy nhiên.
Cách duy nhất để mất cánh tay là với một chương trình giảm cân toàn diện. Nếu cánh tay của bạn là một trong những nơi mà bạn nhận thấy sự tăng cân gần đây, nó cũng sẽ là một trong những khu vực đầu tiên mà bạn sẽ giảm cân. Sử dụng chế độ ăn uống giảm lượng calorie và nhiều phong trào hơn để giúp bạn tạo ra thâm hụt calorie để giảm cân. Thâm hụt từ 500 đến 1 000 calo mỗi ngày từ những gì bạn cần để duy trì cân nặng sẽ giúp bạn giảm được 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Bạn sẽ nhận thấy trọng lượng biến mất khỏi cánh tay và các vùng lắng đọng chất béo khác.
