Một bữa ăn lành mạnh nên để bạn cảm thấy tràn đầy sức sống và sẵn sàng để hoàn thành các hoạt động hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn hoặc thấy mình đang ngủ trưa trên ghế sau khi ăn, đó có thể là do bệnh tiểu đường của bạn. Bạn sẽ cần phải làm một chút thử nghiệm để tìm ra nguyên nhân của sự buồn ngủ của bạn, nhưng nó có thể để sửa vấn đề đơn giản này.
Video trong ngày
>
Tăng đường huyết
Đối với nhiều người mắc bệnh tiểu đường, ăn quá nhiều, và đặc biệt là ăn nhiều carbohydrate và đường, làm cho họ cảm thấy rất mệt mỏi sau bữa ăn. Cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng là các triệu chứng phổ biến của tăng đường huyết, hoặc mức đường trong máu cao. Bạn có thể có nhiều đường lưu thông qua dòng máu của bạn, nhưng insulin của bạn hoặc là thiếu hoặc không hiệu quả khi đưa đường vào tế bào của bạn. Nếu tế bào của bạn không nhận được đường, đó là nguồn năng lượng chính của họ, họ cảm thấy mệt mỏi và như vậy bạn. Cao huyết áp cũng có thể, nhưng không phải lúc nào cũng đi cùng với sự khát nước và đi tiểu thường xuyên.
Hypoglycemia, hoặc nồng độ đường trong máu thấp, có thể là nguyên nhân gây buồn ngủ của bạn sau khi ăn. Hạ đường huyết có thể xảy ra nếu bạn dùng quá nhiều insulin hoặc thuốc tiểu đường đối với lượng carbohydrate mà bạn ăn hoặc nếu bạn có carbohydrate tiêu hóa nhanh làm lượng đường trong máu của bạn lên cao và sau đó sụp đổ trong vòng từ 1 đến 2 giờ. Nếu lượng đường trong máu giảm xuống dưới 70 mg / dL, mức đường trong máu thấp và bạn cần phải điều trị ngay bằng ba hoặc bốn viên glucose, 1/2 tách nước giải khát thường, 1/2 cốc nước trái cây hoặc 1 muỗng canh. đường hoặc mật ong. Nếu bạn bị đường trong máu thấp, bạn cũng có thể cảm thấy đói, run rẩy, chóng mặt, yếu, bối rối và cáu kỉnh.
Lượng carbohydrate
Đối với hầu hết bệnh nhân tiểu đường, buồn ngủ sau bữa ăn là kết quả của lượng đường trong máu cao vì lượng carbohydrate quá mức. Carbohydrate là chìa khóa để tối ưu hóa lượng đường trong máu và mức năng lượng của bạn.Chất dinh dưỡng này có trong ngũ cốc, đậu, trái cây, sữa, sữa chua, nước trái cây, đồ ngọt và đồ tráng miệng. Theo dõi lượng carbohydrate trong mỗi bữa ăn để hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa những gì bạn ăn, lượng đường trong máu và cảm giác của bạn.
