Mỡ bụng có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, cholesterol cao, tiểu đường, đột qu and và một số loại ung thư nhất định. Mỡ trong bụng có chứa các tế bào hoạt động tạo ra hoóc môn có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể của bạn. Mặc dù bài tập nhắm mục tiêu vào vùng bụng của bạn có thể giúp làm nổi bật nó và tạo cho nó một hình dạng tông đơ, giảm cân thường đòi hỏi những thay đổi lối sống vĩnh viễn.
Video trong ngày
Di truyền
Bạn có thể kế thừa xu hướng mang trọng lượng ở giữa của bạn từ các thành viên trong gia đình. Nếu bạn có khuynh hướng tăng cân ở giữa, thì cân nặng sẽ thường đi thẳng vào bụng bạn thay vì phân phối ở những nơi khác. Giữ trọng lượng tổng thể của bạn kiểm soát để giảm thiểu chất béo bụng thêm.
Mục tiêu để có được ít nhất bảy giờ mỗi đêm ngủ để giữ cân nặng của bạn kiểm soát. Sử dụng kỹ thuật thư giãn, như yoga hoặc thiền, để giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Nói chuyện với một người bạn hoặc chuyên gia hành vi cũng có thể giúp bạn đối phó với những tình huống căng thẳng.
TuổiDo quá trình trao đổi chất chậm, nên nhiều chất béo tích tụ trong cơ thể bạn càng già. Người trưởng thành không hoạt động cơ thể cũng bị mất cơ khi tuổi tác. Ở phụ nữ, sự thay đổi hóc môn của tuổi mãn kinh có thể làm cho chất béo thừa chuyển từ tay, hông, chân và vào bụng. Đàn ông có khuynh hướng tăng cân nhiều hơn xung quanh mình hơn phụ nữ, chủ yếu là do lối sống tĩnh tại và sự lựa chọn thức ăn không lành mạnh.
Ngăn ngừa / Giải pháp
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn để bạn ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa bò và protein ít hơn, và ít thực phẩm có đường hoặc chất béo. Mục tiêu để có được ít nhất 150 phút mỗi tuần với hoạt động thể chất cường độ vừa phải, như đi bộ nhanh hoặc bơi lội. Bao gồm đào tạo sức mạnh thường xuyên trong workouts của bạn để bảo vệ khối lượng cơ trong khi bạn giảm cân. Điều chỉnh chế độ ăn kiêng và các hình thức tập thể dục của bạn để bạn ăn ít hơn bạn có thể đốt cháy thông qua tập thể dục và hoạt động thể lực.
