Nhiều người người ta sợ độ tuổi trung niên, và sự thật là khó giảm cân ở tuổi 40 nhiều hơn khi bạn 20 tuổi. Đơn giản chỉ cần bỏ qua món tráng miệng sẽ không làm giảm cân theo cách nó có thể có khi bạn còn trẻ, bởi vì lối sống của bạn đã thay đổi và cơ thể bạn đang ở trong trạng thái thay đổi liên tục. Khi cơ thể của bạn thay đổi, do đó, nhu cầu của nó.
Video trong ngày
Giảm Metabolism
Để tránh tăng cân, chia calo của bạn thành 5 hoặc 6 bữa nhỏ trong ngày, và tập thể dục nhiều. Mục tiêu ít nhất 30 phút mỗi ngày tập thể dục hiếu khí vừa phải và một quy trình tập luyện sức mạnh hoạt động mỗi nhóm cơ hai lần một tuần. Điều này có thể giúp bạn giữ nhiều cơ và đốt cháy chất béo.
Giảm hoạt động tuyến giáp
Không bỏ qua cuộc kiểm tra hàng năm của bạn, và nói với bác sĩ của bạn về những khó khăn của bạn khi giảm cân. Một tuyến giáp chưa hoạt động thường tự làm cho nó được biết đến trong một người 40 tuổi và có thể làm cho nó rất khó khăn để giảm cân. Hỏi bác sĩ của bạn để kiểm tra tuyến giáp, và nếu kết quả của bạn rơi vào đường ranh giới, xem một nhà nội tiết học cho một ý kiến thứ hai. Kết quả "bình thường" cho một bài kiểm tra TSH là một chủ đề gây tranh cãi, và một bác sĩ đa khoa có thể không được cập nhật về các phát hiện mới nhất. Nếu tuyến giáp của bạn thực sự không hoạt động, một loại thuốc đơn giản có thể khắc phục được vấn đề và trọng lượng của bạn sẽ giảm.
Hầu hết phụ nữ biết rằng mãn kinh giúp bạn tăng cân bằng cách thay đổi hoóc môn của bạn, nhưng nhiều người không biết rằng thời kỳ mãn kinh, hoặc "gần như mãn kinh," có thể bắt đầu ở tuổi 40 của bạn. Khi lượng hormone của bạn dao động, bạn không chỉ tăng cân mà còn có thể bám vào bụng của bạn ngay cả khi bạn thường mang thêm trọng lượng xung quanh hông và đùi.Mặc dù quá trình này là một phần tự nhiên của sự lão hóa, hãy hoạt động và theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Tìm sự hỗ trợ trong bạn bè hoặc thành viên trong gia đình, những người đang ở giữa giai đoạn perimenopause, để bạn có thể chia sẻ ý tưởng và giải pháp cũng như chỉ cần thông thạo.
