Khi thở, bơi là thời gian. Nếu không có kỹ thuật thích hợp, bạn sẽ được giữ hơi thở của bạn hoặc thở hổn hển cho không khí, tạo ra một dòng chảy choppier đó sẽ làm giảm tốc độ bơi của bạn. Hít thở ra từ mũi cho phép bạn tiếp tục vuốt ve một cách đều đặn, duy trì mô hình thở hằng. Tuy nhiên, nó cũng có thể sử dụng một sự kết hợp của hơi thở ra từ mũi và miệng trong một mô hình xen kẽ.
>Video trong ngày
Bơi lội Hơi thở cuối cùng
Bạn luôn phải thở ra khi bơi, trừ khi bạn xoay đầu trên mặt nước để hít vào, theo SwimSmooth. com. Về mặt kỹ thuật, bạn có thể hít thở ra từ mũi hoặc miệng, nhưng hít thở qua mũi làm giảm nguy cơ nuốt nước và tạo ra sự kéo ít. Để thở ra qua mũi, giữ cho khuôn mặt của bạn trong nước và để cho một luồng bong bóng từ từ thoát ra từ lỗ mũi của bạn trong khi bạn tiếp tục đột qu stroke. Một thách thức chỉ thở ra từ mũi khi bơi là nó có thể khó tiêu diệt hết không khí trong cơ thể; theo trang web The Swimming Expert, đôi khi sử dụng miệng cho phép bạn hít thở mạnh mẽ hơn.
Lấy tỷ lệ Ngay
Trên mặt đất, hầu hết mọi người đều quen với việc hít thở một tỷ lệ một-một, với sự hít vào và thở ra có cùng chiều dài. Theo bài báo của Manitoba Marlins, "Breathe Better - Swim Faster", điều này không có hiệu quả trong nước vì cơ thể của bạn đang có động lực bơi lội có thể sẽ cắt bỏ sự thở ra trước khi nó hoàn thành. Một khẩu phần tốt hơn là hai-một, với sự thở ra kéo dài gấp đôi thời gian hít vào. Với thực hành, một số bơi lội có thể đạt được tỷ lệ ba-to-một. Tỷ lệ cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào đột qu swimming bơi; ví dụ như trong bơi tự do, bạn thở mỗi ba lần.Bạn có thể thay thế miệng và mũi thở ra thay vào đó, đôi khi nhận được một hơi thở dài hơn thông qua miệng để duy trì mô hình thở.Không sao, mua phích cắm mũi
Nếu bạn thích thở ra từ miệng, bạn không phải lo lắng gì. Rất nhiều người bơi lội chọn hít thở ra khỏi miệng; trên thực tế, bạn có thể mua mũi để giữ nước chảy vào lỗ mũi nếu muốn. Bạn cũng có thể chọn sử dụng kết hợp miệng và mũi để thở ra mạnh mẽ khi trồi lên từ nước, theo Human Kinetic.
