Bắp chân của bạn là các cơ ở phía sau chân dưới của bạn, gọi là gastrocnemius. Bạn sử dụng cơ bắp của bạn trong hầu hết mọi hoạt động bạn có thể nghĩ đến, bao gồm đi bộ, chạy, leo cầu thang và nhảy. Các cơ này có thể trở nên đau đôi khi vì nhiều lý do khác nhau trong khi bạn đang tham gia vào hoạt động thể chất và nghỉ ngơi. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn không thể xác định nguồn gốc của cơn đau của bạn và nếu các biện pháp tự chăm sóc không làm giảm sự khó chịu của bạn.
Video trong ngày
Các dòng cơ bắp
Sự căng cơ là một trong những lý do phổ biến nhất để phát triển các con bê đau. Các dòng cơ xảy ra khi các sợi cơ rách. Sử dụng quá mức - làm việc vất vả mà không có thời gian hồi phục đủ - và tập thể dục mà không làm nóng cơ bắp của bạn có thể là cả hai yếu tố góp phần làm đau bê. Kéo dài bê của bạn trước khi bạn bắt đầu tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa sự căng cơ. Đứng bằng lòng bàn tay của bạn phẳng với một bức tường và bàn chân của bạn về khoảng cách vai. Rise lên trên ngón chân của bạn để nới lỏng cơ bắp của bạn.
->Mất nước
Sự mất nước có thể là một nguồn đau khác của bắp đùi, nó tự biểu hiện như một sự co cứng cơ. Chuột rút cơ là sự co thắt chặt chẽ, không tự nguyện của cơ, gây ra cơn đau dữ dội trong suốt chuột và đau dữ dội khi cơ bắp đã thư giãn. Khi bạn mất nước, lượng chất điện phân, chất khoáng chứa điện trong cơ thể, có thể bị mất cân bằng. Canxi, magiê và kali là những chất điện giải có chức năng thần kinh và cơ; nếu bạn không uống đủ nước và không nhận đủ chất dinh dưỡng này thông qua chế độ ăn kiêng, bạn có thể bị chuột rút cpu. Ăn khoai tây, chuối, rau bina và cam để tăng mức kali nếu bạn bị chuột rút cơ bắp thường xuyên ở bê.
Sưng
Bơ cơ của bạn có thể bị đau nếu bạn đang bị sưng, hoặc phù, ở chân dưới của bạn. Nếu bạn không cố ý bị căng cơ, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ về sưng tấy ở bắp chân của bạn. Tình trạng này có thể xuất phát từ cục máu đông ở chân được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu, hoặc DVT, có thể là một tình trạng bệnh lý nguy hiểm tiềm ẩn. Lymphedema là một tình huống khác trong đó bê của bạn sưng lên, dẫn đến sự kín và đau. Lymphedema ở chân thường kết hợp với việc loại bỏ các hạch bạch huyết ở phần dưới như là một điều trị cho một số loại ung thư.
Quản lý Đau
Việc điều trị bê bê của bạn phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra đau của bạn. Việc sử dụng quá mức các chấn thương gây đau và sưng nhẹ của cơ có thể được điều trị bằng nước đá, thuốc nghỉ ngơi và thuốc giảm đau bán tự do. Chuột rút cơ có thể được quản lý theo cách tương tự, với việc bổ sung một massage nhẹ nhàng để nới lỏng cơ bắp.Bị đau bắp chân liên quan đến lymphedema có thể được kiểm soát thông qua việc sử dụng vớ nén, một loại quần áo đàn hồi làm đẩy chất lỏng dư thừa ra khỏi chân. Kiểm tra với bác sĩ nếu bạn không tìm thấy cứu trợ hoặc nếu cơn đau của bạn xấu đi.
