Người Mỹ được bán khi lấy vitamin và các chất bổ sung sức khỏe khác, với mức $ 23000000000 mỗi năm, như báo cáo trong "New York Times" năm 2009. Nhưng nhiều hơn không nhất thiết là tốt hơn, và nếu bạn mất quá nhiều loại vitamin nhất định, bạn có thể đặt sức khỏe có nguy cơ. Cho đến khi có những thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt về con người cho thấy khác, sử dụng kiểm duyệt với chất bổ sung vitamin là khóa học an toàn nhất.
Video trong ngày
Xác định
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chịu trách nhiệm thiết lập Lượng tiêu thụ hàng ngày được đề xuất, còn được gọi là Khuyến nghị Daily Allowance, cho tất cả các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác, với 100 phần trăm là liều tối đa được khuyến cáo mỗi ngày. Ngưỡng ngưỡng của liệu pháp vitamin megadose thường được cho là ít nhất gấp 10 lần so với RDA, theo "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ. Hầu hết mọi người đều nhận được tất cả các loại vitamin cần thiết từ thực phẩm, bao gồm các vitamin B hòa tan trong nước và vitamin C và các vitamin tan trong chất béo bao gồm A, E, D và K. Biết sự khác biệt này rất quan trọng vì không giống như nước - hòa tan các vitamin tan trong nước và không được bảo quản, vitamin hòa tan trong chất béo được lưu trữ trong gan.
Nguy hiểm
Rất khó để tiêu thụ đủ liều lượng hầu hết các vitamin tan trong nước để gây ra các phản ứng phụ nguy hiểm. Tuy nhiên, liều lượng vitamin C rất cao có thể dẫn đến tiêu chảy, đầy bụng, chuột rút và tăng nguy cơ sỏi thận, và một lượng lớn niacin có chứa B vitamin có thể gây ra chức năng gan bất thường, chuột rút, buồn nôn và kích thích. Các vitamin tan trong chất béo là một vấn đề khác: quá nhiều vitamin E thường gây ra rối loạn đường tiêu hóa; quá nhiều vitamin A có thể làm chậm phát triển ở trẻ em, gan to và lá lách to, rụng tóc, đau xương, vấn đề về da và tăng áp lực trong hộp sọ; và quá liều vitamin D có thể gây chậm phát triển, suy thận và mất canxi.
Tiềm năng
Những người đề xướng vitamin liều cao đã tiến hành nghiên cứu riêng của họ về phương pháp trị liệu có hiệu quả và an toàn như thế nào. Các bác sĩ đã sử dụng liều lượng vitamin D rất lớn trong nhiều năm để điều trị bệnh lao, trong khi nhiều nghiên cứu đã cố gắng kết hợp vitamin D với việc phòng ngừa và điều trị các bệnh tự miễn dịch, ung thư và điều kiện tim, với các kết quả khác nhau. Bruce N. Ames, một chuyên gia về ung thư vú, cho biết: "Trong tạp chí Journal of Clinical Nutrition, tháng 4/2002, Bruce N. Ames đã đưa ra một đề tài chung giữa các liệu pháp megavitamin liều cao, đặc biệt là 8 loại vitamin B, và điều trị hiệu quả các bệnh di truyền. Cho đến khi những yêu cầu này được xác nhận, hãy hỏi chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi uống megadoses vitamin, và để an toàn, không vượt quá 100 liều RDA liều.
