Năng lượng là một phép đo năng lượng và thường được sử dụng để mô tả hàm lượng năng lượng trong thực phẩm. Cơ thể của bạn có thể phá vỡ các phân tử thực phẩm và sử dụng năng lượng lưu trữ cho nhiều chức năng khác nhau, bao gồm chuyển động, suy nghĩ và tăng trưởng. Calo cũng đóng một vai trò trong kiểm soát cân nặng bởi vì ăn nhiều calo hơn nhu cầu cơ thể của bạn có thể dẫn đến tăng cân.
Video trong ngày
>Năng lượng
Chuyển hóa là quá trình chuyển hóa năng lượng từ thực phẩm thành năng lượng mà cơ thể bạn có thể sử dụng. Cơ thể bạn cần năng lượng - ngay cả khi bạn nghỉ ngơi - để thở, tuần hoàn máu, sửa tế bào và tất cả các chức năng khác của cơ thể. Đảm bảo bạn ăn đủ thức ăn có thể giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn có đủ năng lượng để phát triển và hoạt động bình thường. Sự trao đổi chất của bạn và lượng calo mà cơ thể bạn cần mỗi ngày bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, giới tính và thói quen hoạt động thể chất của bạn. Bạn có thể ước lượng nhu cầu calo hàng ngày của bạn bằng cách sử dụng kế hoạch thực phẩm hàng ngày, chẳng hạn như chương trình MyPyramid của USDA.
Những cân nhắc
Đáp ứng nhu cầu calorie của bạn với một chế độ ăn uống bổ dưỡng và cân bằng có thể giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Trường Y tế Công cộng Harvard khuyến cáo chế độ ăn kiêng bao gồm nhiều loại rau, trái cây, thực phẩm ngũ cốc và nguồn protein và chất béo lành mạnh.Nó cũng đề nghị bỏ qua đồ uống có đường làm tăng thêm lượng calo cho chế độ ăn uống của bạn mà không cần bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi. Nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch ăn uống bao gồm các chất dinh dưỡng thiết yếu trong khi đáp ứng nhu cầu năng lượng cụ thể của bạn.