Chuối có thể giúp vận động viên tăng cường hoạt động khi tiêu thụ trước, trong và sau khi luyện tập và thi đấu. Ăn một nửa quả chuối mỗi 15 phút trong thời gian tập thể dục cũng có hiệu quả như uống một lượng tương đương lượng thức uống thể thao liên quan đến việc duy trì hoạt động tập thể dục như đã báo cáo trong một nghiên cứu năm 2012 được đăng trên trang web PLOS ONE. Chuối cung cấp các lợi ích bổ sung ngoài việc cung cấp năng lượng vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ ăn kiêng và phytonutrients.
Video của Ngày
Nguồn Năng lượng
Mỗi chuối, trung bình, chứa 30g carbohydrate, làm cho nó trở thành nguồn năng lượng hiệu quả cho các vận động viên. Carbohydrate cung cấp vận động viên với nhiên liệu để làm việc, như carbs hỗ trợ tất cả các hoạt động cơ. Carbs cũng rất cần thiết cho việc bảo trì hệ thống thần kinh trung ương và hoạt động, giúp giữ cho tâm đáp ứng và phản xạ nguyên vẹn. Các vận động viên thể dục thể thao tiêu thụ carbohydrate trước khi thực hiện các thao tác cân bằng cân bằng có ít té ngã từ chùm, kết luận một nghiên cứu năm 2012 được công bố trong "Tạp chí Xã hội Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao"
Đóng gói với kali
Chuối trung bình có trên 450 mg kali, khoảng 13% kali cần mỗi ngày. Kali là một khoáng chất thiết yếu cần thiết cho việc duy trì đường máu và chức năng tim thích hợp. Có chứa kali, chuối có thể giúp bảo vệ chống lại huyết áp cao và xơ vữa động mạch. Là chất điện giải, kali giúp bạn duy trì sự cân bằng chất lỏng trong tế bào trong cơ thể, có thể ngăn ngừa chuột rút cơ. Kali cũng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của cơ.
Ăn chuối dễ dàng và hiệu quả
Chuối ăn là một trong những cách dễ dàng nhất để cung cấp cho vận động viên những chất dinh dưỡng cần thiết cho cuộc sống. Chuối khá rẻ, có sẵn trong suốt cả năm và trộn dễ dàng thành protein lắc. Họ cũng làm việc tốt như là một bổ sung đơn giản cho bất kỳ loại ăn sáng. Ăn chuối trong vòng hai giờ trước khi tập thể dục có thể giúp duy trì mức năng lượng trong suốt thời gian luyện tập dài và giúp giảm thời gian hồi phục sau khi tập thể dục.
