The South Beach Diet là một kế hoạch giảm cân nhằm mục đích giúp bạn giảm cân thông qua hạn chế caloric và hạn chế carbohydrate. Nó được chia thành ba giai đoạn, phần đầu tiên là hạn chế nhất. Giai đoạn thứ hai nhằm khuyến khích giảm cân lâu dài, trong khi thứ ba là giai đoạn duy trì. Mặc dù Chế độ ăn uống South Beach có thể có lợi, nhưng một số vấn đề nhất định có thể góp phần không có khả năng bạn giảm cân trong khi theo dõi nó.
Video trong ngày
Ăn quá
Ngay cả khi bạn đang theo các carbohydrate thấp, những gợi ý về chất xơ của South Beach Diet, bạn sẽ không giảm cân trừ khi bạn " đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày. Thiếu hụt calorie hiệu quả nhưng khỏe mạnh là 500 calo mỗi ngày, điều này sẽ giúp bạn giảm được 1 cân nặng mỗi tuần. Nếu bạn biết hoặc có thể ước lượng lượng calorie hàng ngày bình thường, bạn nên ăn khoảng 500 calo mỗi ngày.
Chọn Carbohydrates Ngay
Mặc dù chế độ ăn uống South Beach hạn chế carbohydrate, nhưng nó không loại bỏ hoàn toàn carbohydrate. Tuy nhiên, một số carbohydrate nhất định là tốt hơn để ăn hơn những người khác. Một trong đó là có lợi cho người ăn kiêng là chất xơ ăn kiêng. Chất xơ giúp tiêu hóa và khuyến khích cảm giác sung mãn, vì vậy nó có thể giúp bạn giảm cân bằng cách kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Tránh các loại đường đơn giản có lợi cho carbohydrate phức tạp, phân hủy chậm hơn và giữ cho bạn cảm thấy đầy đủ hơn nữa.Tính toán Calorie không chính xác
Yu sẽ không giảm cân nếu bạn tính lượng calorie của bạn không chính xác. Chế độ ăn uống South Beach đề nghị lượng chất đạm và chất béo cao hơn, đặc biệt là tiêu thụ thịt béo. Do thiếu tiêu chuẩn về hàm lượng chất dinh dưỡng trong việc cắt thịt, bạn có thể không chính xác lượng lượng calorie ăn vào và ăn quá nhiều. Chất béo khác nhau có thể đặc biệt phiền hà, bởi vì mỗi gram chất béo chứa 9 calo, so với 4 calo mỗi gram đối với protein và carbohydrate.
