Trong khi Insanity tự hào với hàng trăm thành công những câu chuyện trên trang web của mình, không phải tất cả những ai đóng gói giá 200 đô la cho đĩa DVD sẽ đạt được những kết quả tương tự như các thân hình chặt chẽ và được tô màu trên các tài liệu quảng cáo của họ. Mặc dù các yêu cầu bồi thường cho các cơ sở kinh doanh vào ban đêm là một cách nhanh chóng và hiệu quả để có được một cơ thể cứng nhưng bạn không thể đạt được kết quả như mong muốn bằng Insanity nếu bạn không theo đúng chương trình theo hướng dẫn.
Video trong ngày
Thế nào là điên rồ?
Chương trình điều trị toàn thân Insanity 60 ngày là một trong vài bộ sưu tập DVD tập thể dục gia đình phổ biến được bán bởi Beachbody Fitness mà tuyên bố đốt cháy đến 1 000 calo mỗi giờ. Chương trình được thiết kế như một tập luyện tim mạch tập trung, nơi người dùng thực hiện các đợt tập aerobic cường độ cao kéo dài trong thời gian nghỉ ngơi ngắn. Gói bao gồm 10 đĩa DVD dài từ 20 đến 80 phút, và dẫn người dùng thông qua một loạt các bài tập ở nhà mà không yêu cầu trọng lượng hoặc thiết bị khác. Beachbody Fitness cung cấp bảo đảm đáp ứng 100 phần trăm cho bộ đĩa Insanity DVD trong 30 ngày và có đánh giá A + từ Better Business Bureau vào tháng 4 năm 2011.
Ăn kiêng là chìa khóa
Mặc dù bảo đảm hoàn lại tiền của chương trình, người sử dụng phải làm công việc để xem kết quả. Giống như bất kỳ chương trình giảm cân nào, chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục phải đi liền với nhau để có hiệu quả và những người không tuân theo chế độ ăn uống trong chương trình Insanity có thể không thấy giảm cân. Theo một chế độ ăn kiêng có giới hạn là một trong những chìa khóa để cho thấy kết quả tích cực từ chương trình, theo Hội đồng Hoa Kỳ về khoa học của Tập thể dục, Tiến sĩ Cedric Bryant.
Hơn nữa, người dùng không nên chỉ tuân theo bất kỳ chế độ ăn uống nào trong khi cố gắng tập luyện Insanity. Theo Beach Body Fitness, "Khi bạn đào sâu vào chế độ thể dục cực kỳ cực nhứt này, bạn không thể ăn ít calorie hoặc carb thấp. "Chế độ ăn uống bao gồm trong gói DVD khuyến cáo rằng người dùng ăn 5 bữa một ngày, không quá lớn hoặc quá nhỏ.
Không dành cho người mới bắt đầu
Một lý do khác khiến bạn không giảm cân sau khi theo đuổi chương trình Insanity là nó không dành cho người mới bắt đầu và do đó những người tập thể không chuyên có thể không thực hiện các động tác một cách chính xác hoặc với cường độ thích hợp cần thiết để thành công giảm cân. Bạn cần phải ở trong tình trạng thể chất tốt trước khi bắt đầu Insanity, Bryant nói. Hơn nữa, Bryant cảnh báo rằng Insanity không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là các cá nhân với các vấn đề về chỉnh hình hoặc các vấn đề chung. Những người có vấn đề về sức khoẻ khiến họ không tập thể dục ở cường độ tối đa có thể không đạt được kết quả giảm cân mong muốn.
Cùng với nó
Tập thể dục Insanity 60 ngày này có ý nghĩa hiệu quả đối với những người hoàn thành bài tập theo thứ tự thích hợp mà chúng đã được thiết kế và hoàn thiện, theo Beach Body Fitness. Insanity sẽ không hoạt động nếu bạn làm một vài tuần của nó và sau đó bỏ thuốc lá, hoặc bạn làm một ngày ở đây và ở đó, theo Trek 2 Be Fit. Theo báo cáo của Hội đồng Luyện tập Hoa Kỳ, "Cùng với những câu chuyện thành công đó là báo cáo về thương tích và hỏa hoạn vì ít người có động lực để duy trì cường độ cao như vậy trong một thời gian dài." Tuy nhiên, một cá thể tương đối phù hợp mà không có các vấn đề về chỉnh hình sẽ đạt được kết quả khả quan với chương trình Insanity.
