Nếu cuối cùng bạn đã cam kết thực hành tập thể dục lành mạnh, bạn có thể thất vọng khi cân không tan ngay lập tức. Giảm cân có thể mất thời gian, với hầu hết mọi người chỉ mất một pound hoặc hai lần một tuần - ngay cả với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập thể dục rất nhiều. Nhưng nếu bạn đã làm việc trong một vài tuần, nghĩ rằng bạn đang đốt chất béo nhưng vẫn không thấy thay đổi, có thể có cái gì khác để đổ lỗi cho sự trì trệ này.
Video trong Ngày
Các Quy tắc về Thể dục Không chính xác
Bạn chỉ muốn nhắm mục tiêu vào các vùng trên cơ thể mà bạn muốn giảm cân bằng cách thực hiện các cú đập hoặc lung túng. Tuy nhiên, bài tập aerobic bỏng nhiều calo và chất béo, và sẽ làm giảm cân nhanh hơn. Thậm chí nếu bạn đốt cháy một số chất làm tăng cường sức khỏe hoặc cử tạ, kết quả của bạn sẽ chậm. Thay vào đó, những bài tập này có hiệu quả hơn trong việc xây dựng cơ bắp.
>Xây dựng cơ bắp nặng
Cơ bắp dày đặc hơn mỡ, có nghĩa là tăng cơ nhỏ và giảm mỡ nhỏ có thể làm bạn tăng cân. Mặc dù quy mô là một hướng dẫn tốt cho dù bạn đang đạt được các mục tiêu về thể lực của mình, bạn cũng nên xem xét sức khoẻ và sự phát triển thể chất của bạn. Nếu bạn đang phát triển mạnh mẽ hơn và nhiều màu sắc hơn, bạn có thể không cần phải giảm cân.
Bất kể bạn đốt chất béo bao nhiêu, nếu chế độ ăn uống của bạn có lượng calo cao, bạn sẽ hoàn tác lại nỗ lực của bạn. Bạn phải mất 3, 500 calo cho mỗi pound chất béo bạn muốn để mất, và giảm cân thông qua tập thể dục một mình là một thách thức. Theo Harvard Health Publications, một người cỡ 125 pound, sẽ phải mất hơn tám tiếng một tuần đạp xe trên chiếc xe đạp cố định để mất một pound mỗi tuần. Loại bỏ ngay cả chỉ 100 đến 200 calo mỗi ngày có thể làm tăng đáng kể tỷ lệ mất cân.
Tình trạng sức khoẻ
