Đối với nhiều người, bữa ăn không hoàn chỉnh mà không có ly rượu. Nếu rượu trắng là món yêu thích của bạn - dù là một chai rượu đặc biệt hay một loại rượu nhà hàng - bạn có thể đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn mà không phải lo lắng. Một ly rượu vang trắng tương đối ít calo, không có chất béo và cung cấp một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất. Điều quan trọng là uống nó với mức độ vừa phải.
Video trong ngày
Năng lượng và chất béo
100 g, hoặc khoảng 3. 5 oz., phục vụ rượu vang trắng chứa 82 calo, mặc dù số tiền này sẽ thay đổi chút ít, tùy thuộc vào loại rượu mà bạn chọn. Rượu trắng chứa 0 g chất béo. Ăn một bữa ăn hoặc một bữa ăn nhẹ với rượu vang trắng để làm chậm sự hấp thu rượu vào máu của bạn.
Rượu trắng không cung cấp nhiều chất carbohydrate và protein, hai chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn sử dụng cho năng lượng. Một phần của rượu vang trắng có chứa 2,6 g carbohydrate; bạn cần 225 đến 325 g mỗi ngày. Các carbohydrate ít trong một phục vụ rượu vang trắng cũng phục vụ để giữ cho thận và chức năng não của bạn như họ cần. Một phần của rượu vang trắng chỉ có 0. 1 g protein, vì vậy nó không phải là một vết xước nhỏ trong 46 đến 56 g mà bạn nên tiêu thụ mỗi ngày.
Uống rượu vang trắng, và bạn tiêu thụ 3% magiê mà bạn nên uống trong mỗi ngày, dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Mặc dù có những cách tốt hơn để lấy magiê trong chế độ ăn uống của bạn, magiê trong rượu vang dù sao cũng góp phần vào chức năng của các enzyme mà cơ thể bạn sản xuất. Bạn cũng sẽ nhận được ít canxi, sắt, kẽm, kali và phốt pho.
Vitamin
Rượu trắng làm nguồn vitamin B-6; một khẩu phần chứa 3 phần trăm lượng ăn được đề nghị hàng ngày. Một phần ăn còn cung cấp cho bạn 1 phần trăm chất riboflavin, còn được gọi là vitamin B-2, và niacin, được gọi là vitamin B-3, bạn nên uống mỗi ngày. Cả ba loại vitamin B có trong rượu vang đều giúp bạn lấy được năng lượng từ thực phẩm bạn ăn.
Các cân nhắc về sức khoẻ
