Rất nhiều vitamin cần thiết cho sự phát sáng khỏe mạnh và sự xuất hiện trẻ trung trên da của bạn. Các chất dinh dưỡng thiết yếu nhất bao gồm vitamin A, C, E và các vitamin B phức hợp. Một trong những điều này là quan trọng nhất để bạn thêm vào danh sách các chất bổ sung? Nó thực sự phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn và những vấn đề bạn có thể có với làn da của bạn.
Video trong ngày
Vitamin A
Vitamin A có thể giúp giải quyết nhiều vấn đề về da. Nó có thể giúp làm mềm da thô, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và giúp đỡ các vấn đề về mụn trứng cá. Đặc biệt mạnh mẽ là một dạng acid của vitamin A gọi là retinol. Một loại thuốc có ít sức mạnh có sẵn trên thị trường, nhưng đối với các dạng mạnh nhất của retinol, bạn cần một toa thuốc từ bác sĩ da liễu. Retinol có ở dạng uống và uống và không nên dùng bởi phụ nữ có thai hoặc phụ nữ có kế hoạch mang thai. Nó có thể gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng, chẳng hạn như nhạy cảm với ánh sáng. Giới hạn trên cho phép của vitamin A cho người lớn là 10, 000 đơn vị quốc tế, hoặc IU.
Vitamin C và E làm việc cùng nhau, và đó là lý do tại sao chúng hiếm khi được kê đơn. Khi hai vitamin này được kết hợp, chúng giúp làm giảm tác dụng gây hại của nắng gấp hai lần so với khi chúng được dùng một mình. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Journal of American Academy of Dermatology" tháng 6 năm 2003. Cả hai loại vitamin E và C đều có chức năng chống oxy hóa collagen khi chúng được sử dụng tại chỗ. Những vitamin này có thể dùng đường uống hoặc thuộc da, nhưng hãy nhớ rằng có thể mất vài tháng để xem tác dụng của các kem kem trên da. Liều tối đa vitamin C hàng ngày là 2, 000 mg và vitamin E, là 1 000 mg.
Các vitamin B-complex bao gồm B1, B2, B3, B5, B6 và B12. B1 cải thiện tuần hoàn máu và cho làn da bạn tươi sáng. Thiếu B1 có thể gây trầm cảm và kích thích. B2 là cần thiết trong sự phát triển của tế bào bình thường. Thiếu B2 có thể làm cho góc môi bị nứt. B3 cung cấp oxy cho da. B5 làm giảm mức cholesterol và giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. B6 làm cho da xuất hiện sưng phồng, và B12 giúp duy trì tế bào hồng cầu khỏe mạnh, và do đó, là một làn da khỏe mạnh màu sắc.
Cái nào là tốt nhất?
Tất cả các vitamin này là cần thiết, nhưng bạn chỉ cần một hoặc hai trong số họ để xem bất kỳ cải thiện trong làn da của bạn. Nếu vấn đề chính của bạn là mụn trứng cá hoặc nếp nhăn, bạn có thể tìm thấy retinol để có ích nhất cho bạn. Nếu bạn nhìn thấy nhiều tổn thương do ánh nắng mặt trời trên da, vitamin C và E có thể giúp bạn nhiều nhất. Nếu da và môi của bạn khô, bạn có thể muốn chuyển sang vitamin B để được giúp đỡ.
