Quan niệm ăn uống cho hai người đã trải qua nhiều thay đổi trong những năm gần đây vì các nhà nghiên cứu y học đã nhận thức rõ hơn về thức ăn ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh. Các vitamin và khoáng chất khác nhau rất quan trọng ở những thời điểm khác nhau trong thời kỳ mang thai, thay đổi cùng với lượng calo cần thiết. Mặc dù ăn uống lành mạnh là rất quan trọng trong suốt giai đoạn của thai kỳ, tầm quan trọng của dinh dưỡng thay đổi theo từng tam cá nguyệt.
Video trong Ngày
Học kỳ đầu tiên
Phụ nữ có thể dành vài tuần trong tam cá nguyệt đầu tiên không biết họ đang mang thai. Trong thời gian này thường có sự tăng cân nhẹ, và một vài phụ nữ mang thai. Mặc dù có thể bắt chước được tam cá nguyệt này ít quan trọng về mặt dinh dưỡng hơn hai loại khác, nhưng có những thay đổi lớn về phát triển xảy ra ở cả người phụ nữ và thai nhi. Các bà mẹ tương lai không cần thêm nhiều calo vào đầu, nhưng những gì họ cần là có rất nhiều chất sắt và axit folic. Sắt là quan trọng để ngăn ngừa bệnh thiếu máu khi lượng máu tăng lên để hỗ trợ trẻ đang phát triển. Ngoài ra, Đại hội Phụ nữ và Phụ khoa Quốc gia Hoa Kỳ báo cáo rằng phụ nữ cần ít nhất 400 mg folic acid hàng ngày trong tam cá nguyệt đầu tiên của mình để ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh.
Đó là quan trọng nhất?
Câu trả lời ngắn gọn là tất cả. Tuy nhiên, câu trả lời thực sự không phải là khá đơn giản. Trong ba tháng đầu, ăn uống tốt có thể bị ức chế vì nhiều lý do. Thứ nhất, một số phụ nữ có thể đi hàng tuần hoặc thậm chí hàng tháng mà không biết họ đang mang thai, có nghĩa là họ có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng sớm trong sự phát triển của bé. Ngoài ra, buồn nôn và mệt mỏi rất phổ biến trong giai đoạn đầu của thai kỳ, điều này có thể làm cho ăn uống trở thành một thử thách cho người mẹ có ý nghĩa tốt nhất.May mắn thay, dùng vitamin trước sinh có thể bù đắp cho những gì bị mất trong chế độ ăn uống ở giai đoạn này trong thai kỳ. Tuy nhiên, khi quá trình mang thai tiến triển qua ba tháng, calo thực phẩm trở nên quan trọng như các chất dinh dưỡng chứa trong thực phẩm. Mặc dù vitamin có thể bù đắp cho những hạn chế về chế độ ăn uống trong giai đoạn đầu của thời kỳ mang thai, ăn uống tốt trong hai tháng cuối của thai kỳ là rất quan trọng đối với sức khoẻ của cả mẹ và bé.