Thêm các bài tập huấn luyện sức mạnh để luyện tập thể dục của bạn thói quen có lợi, ngay cả khi bạn không có tham vọng trở thành Arnold Schwarzenegger tiếp theo. Tăng cường cơ bắp cải thiện sức khoẻ của bạn bằng nhiều cách. Người chết là một bài tập tập luyện sức mạnh mà bạn thường thực hiện với một barbell, nhưng cũng có một đôi tạ hoặc một máy cân. Việc thực hiện chính xác của bài tập này bao gồm hơn một chục cơ, bao gồm nhóm spinae dựng đứng quan trọng của lưng bạn.
Video của Ngày
Trở lại và xa hơn
Các cơ xương chày dựng bụng của bạn là mục tiêu của tập thể dục deadbell. Những cơ này có ba đầu và đóng góp cho một loạt các cổ và chuyển động trở lại. Các spinae erector chạy theo chiều dọc từ sacrum của lưng dưới của bạn để hộp sọ của bạn. Mặc dù bài tập tập thể dục deadlift nhắm mục tiêu vào spinae của người cương cứng, nó cũng tăng cường gluteus maximus, quadriceps, bê, hamstrings, trapezius, rhomboids, abdominals và obliques.
