Vụ ném đĩa được tổ chức vào Thế vận hội cổ đại và được mô tả trong bức tượng cổ điển của Myron "Discobolus" như một biểu tượng của sức mạnh và sức mạnh. Vận động viên thể thao và điền kinh hiện đại ngày nay tiếp tục nhiệm vụ để ném đĩa càng xa càng tốt. Thành công trong sự kiện đòi hỏi khả năng tạo ra sức mạnh từ tất cả các nhóm cơ chính.
Video trong ngày
Chức năng
Bơ cơ của bạn bao gồm các sợi ngắn và chậm co giật để tạo ra lực để vượt qua trở kháng. Cơ bắp co lại và kéo dài để kéo xương của bạn để vận động khớp và cơ thể ổn định. Trong khi một nhóm cơ co bóp, nhóm cơ đối lập trải dài để cho sự chuyển động xảy ra. Vứt bỏ đĩa đặc biệt đòi hỏi cơ bắp của bạn để đạt được số lượng lớn nhất của lực lượng trong thời gian ngắn nhất, do đó tham gia vào các sợi nhanh-twitch của bạn, theo ấn bản "Personal Training Manual."
Cơ thể dưới cơ thể
Trong giai đoạn đầu của buổi thảo luận, các cơ cơ thấp hơn của bạn được nhấn mạnh. Các lập trường bắt đầu và windup yêu cầu cơ thể của bạn để xoay vào một twist. "Hướng dẫn đào tạo cá nhân" của bạn, bao gồm các nhóm cơ bắp, gemellish và obturator, cùng với pyriformis, xoay hông và cơ thể của bạn xung quanh một điểm cố định. Cơ đùi của bạn, quadriceps và hamstrings, hợp đồng để giảm và nâng hông và đầu gối của bạn để tạo ra sức mạnh. Các cơ bắp chân, tibialis trước và gastrocnemius, làm giảm cân từ bề mặt khi bạn truyền trọng lượng từ chân này sang chân kia.
Các cơ cơ cốt lõi
Các cơ cơ cốt lõi bao gồm bụng và cơ dưới lưng. Thành công trong các phong trào yêu cầu quyền lực đến từ một cốt lõi mạnh mẽ. Sức mạnh tạo ra từ cơ của bạn dưới cơ thể được chuyển giao cho cơ thể trên của bạn thông qua cốt lõi của bạn. Sự co lại của các cơ cơ cốt lõi của bạn sẽ ổn định một phần cơ thể của bạn trong khi phần kia quay lại, theo cuốn sách "Stronger Abs and Back".
