Các cơ được sử dụng trong thời gian kéo?

Kéo là những bài tập vô cùng đầy thách thức. Trong khi treo trên thanh, bạn phải sử dụng các cơ của phần trên cơ thể để kéo cơ thể của bạn lên thanh. Sau đó, từ từ hạ thấp cơ thể xuống. Tuy nhiên, khi nắm vững, việc kéo lên có thể mang lại kết quả tuyệt vời. Họ trầm ngâm những cánh tay của bạn và đưa cho bạn hình chữ V trên lưng mà người bơi lội phát triển. Luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu điều trị này hoặc bất kỳ phác đồ tập thể dục mới nào.

Video của Ngày

Latissimus Dorsi

Hành động chính liên quan đến việc kéo lên là sự kích thích vai, di chuyển xương cánh tay trên vào cơ thể. Các cơ chủ yếu chịu trách nhiệm cho hành động này là latissimus dorsi. Các latissimus dorsi có hình dạng như một tam giác. Các cơ sở của hình tam giác đại diện cho nguồn gốc của cơ, tiếp giáp giữa xương sống và thấp của bạn. Phần trên cùng của tam giác tượng trưng cho sự chèn của latissimus dorsi, kéo dài đến xương cánh tay trên của bạn. Trong quá trình kéo lên, latissimus dorsi kéo lên xương cánh tay trên, dẫn nó vào cơ thể. Kết quả là, cơ thể của bạn tăng lên thanh.

999 Teres Major, Infraspinatus và Teres

Infraspinatus kéo dài toàn bộ mặt sau của lưỡi gươm và kéo dài đến xương cánh tay của bạn. Dưới tầng dưới là mặt đất nhỏ, và dưới đất teres nhỏ là đất teres lớn. Cả hai loại teres minor và teres đều bắt đầu trên lưỡi vai và kéo dài đến xương cánh tay trên. Cùng nhau ba cơ này hỗ trợ latissimus dorsi trong sự phát hiện vai trong quá trình kéo lên. Đây là hành động di chuyển xương cánh tay trên của bạn vào cơ thể, nâng cơ thể lên thanh.

Thú nhồi bông và Coracobrachialis

Hãy tưởng tượng một fan hâm mộ tay Nhật đang xoay 90 độ. Phần trên cùng của quạt tượng trưng cho nguồn gốc của động vật có vách ngăn, kéo dài chiều dài của xương ức. Phần dưới của quạt tượng trưng cho sự chèn của dương vật ngực, kéo dài ra đến xương cánh tay trên. Các coracobrachialis bắt đầu ở mặt trước của khớp vai và kéo dài ra xương cánh tay trên. Kết hợp với nhau, hai cơ này hỗ trợ latissimus dorsi trong vai phụ trong khi kéo lên. Hành động này di chuyển xương cánh tay trên của bạn, và nâng cơ thể của bạn lên thanh.

Long Head của Triceps

Cơ triceps được tạo thành từ ba đầu: bên, dài và trung gian. Cả ba người đều thẳng tay ở khuỷu tay, bởi vì tất cả chúng đều kéo dài xuống xương cánh tay và vào khớp khuỷu tay. Tuy nhiên, đầu dài là đầu duy nhất của triceps bắt đầu ở lưỡi vai. Do đó, nó thực hiện một hành động bổ sung mà các đầu bên và trung gian không: vai quảng cáo. Theo đó, đầu dài của bộ ráp cứng góp phần vào sự chuyển động của xương cánh tay trên vào cơ thể của bạn cũng như nâng cơ thể của bạn lên đến thanh trong khi kéo lên.