Bữa ăn thay thế đã trở thành một mốt mới trong chế độ ăn uống của người Mỹ, và mặc dù chúng là một sự thay thế phù hợp, thức ăn nên luôn được tiêu thụ trước hết. Khi không có thực phẩm thực tế, thay thế bữa ăn trở thành một chất bổ sung cần thiết để cung cấp cho cơ thể, trong khi vẫn cho phép nó giảm dần và an toàn. Có rất nhiều lựa chọn trên thị trường khi lựa chọn một bữa ăn thay thế, và có một vài khía cạnh cần lưu ý khi chọn một.
Video của Ngày
Thay thế Bột
Không nên xác định việc rắc đồ ăn dựa trên các công ty cụ thể mà thay vào đó là nhu cầu cơ thể. Luôn luôn có sự cân bằng lành mạnh của "tốt" hoặc phức tạp, carbohydrate, protein hoàn chỉnh và chất béo chưa bão hòa. Tất cả các macronutrients là cần thiết và đóng một vai trò trong việc duy trì cơ thể. Nếu rung đã loại bỏ một trong những nhóm chất dinh dưỡng này, nó không nên được tiêu thụ, nếu nó thực sự là bữa ăn của bạn, hoặc nhóm đó cần phải được thêm vào sự rung. Ví dụ, nếu không có carbohydrate phức tạp, một hạt chuối và / hoặc lanh có thể được bổ sung để hoàn thành một tỷ lệ tốt của macronutrients.
Ăn uống lành mạnh
Nếu có thể, luôn luôn nên ăn các bữa ăn của bạn. Ăn 5-7 lần một ngày, bao gồm ba bữa ăn và 2-4 bữa ăn nhẹ sẽ đảm bảo rằng tỷ lệ trao đổi chất của bạn vẫn cao, thường xuyên tiêu hóa thức ăn của bạn. Nếu kích cỡ phần nhỏ của bạn vẫn còn và lượng carbohydrate, chất đạm và chất béo cân bằng, cùng với việc loại bỏ lượng calo dư thừa, ăn bình thường sẽ mang lại kết quả tương tự như thay thế bữa ăn.
Giảm cân trong phòng tập thể dụcNếu việc loại bỏ thêm 500 đến 1 000 calo mỗi ngày là quá khó để duy trì lượng thức ăn, thì cũng có thể đạt được thành công trong khi luyện tập. Thêm số calo bị mất trong phòng tập thể dục cho những người cắt giảm từ chế độ ăn uống sẽ vẫn cho phép bạn đạt được phép thuật 3, 500 số. Giảm cân có thể đến theo nhiều cách; nó không chỉ cần thông qua chế độ ăn kiêng.
Kết luận
