Pilates và Tai Chi là các hình thức tập thể dục khá khác nhau, và lý tưởng là sẽ rất tuyệt nếu bạn có thể thực hành cả hai. Pilates tập trung vào việc điều chỉnh và tăng cường các cơ cơ cốt lõi, trong khi đó tập trung vào việc thu hút năng lượng vào cơ thể và tuần hoàn hiệu quả. Tai chi tốt cho việc giảm căng thẳng, và phong cách Pilates của phong trào chậm cũng có một hiệu ứng yên tĩnh. Sự lựa chọn của bạn phụ thuộc vào mục tiêu thể dục của bạn.
Video của Ngày
Lợi ích của Pilates
Kéo dài và tăng cường là trọng tâm của hệ thống Pilates. Nó nhằm mục đích để cải thiện sự cân bằng của bạn, sự linh hoạt, sức mạnh cơ bắp và tư thế. Có một số bằng chứng cho thấy đó là một hình thức tập thể dục tốt cho bất cứ ai bị đau lưng dưới thường xuyên. Các bài tập ổn định cốt lõi giai điệu và tăng cường các cơ xi lanh giống như xung quanh thân cây thấp hơn để cung cấp cho hỗ trợ trở lại nhiều hơn nữa. Bạn không cần phải quá phù hợp để bắt đầu lớp Pilates, và Pilates phù hợp với mọi lứa tuổi bởi vì các bài tập nhẹ và ít tác động.
Thành phần phía đông
Mặc dù Joseph Pilates đã sử dụng các yếu tố của yoga và võ thuật để phát triển hệ thống của mình nhưng nó chủ yếu dựa trên các nguyên tắc về giải phẫu học và sinh lý học của phương Tây và không có hệ thống tín ngưỡng tham gia vào thực tiễn của nó. Tai chi dựa trên triết lý Đông Đạo và các nguyên tắc của y học cổ truyền Trung Quốc, dạy rằng các kinh tuyến - một hệ thống các kênh năng lượng - chạy quanh cơ thể và tắc nghẽn trong những kênh này gây ra sức khoẻ.Các tập thể dục của Tai Chi cũng dựa trên quan điểm thế giới Đạo giáo, trong đó người học tập nhằm đạt được sự hài hòa và cân bằng được thể hiện bằng biểu tượng âm dương. Bạn không phải tin vào Đạo giáo để thực hành tai chi, nhưng một số thông cảm với triết lý của nó có thể giúp bạn tận hưởng nó nhiều hơn nữa.