Trong khi một số đau lưng lại xuất phát từ chứng viêm khớp hoặc nhiễm trùng, một lý do phổ biến cũng là tư thế nghèo nàn. Kéo dài phần lưng của bạn cho phép nó tự chỉnh lại, giảm áp lực và đau đớn. Kéo dài với máy căng lưng hoặc bảng đảo ngược có thể mang lại kết quả tốt nhất. Trong khi cả hai tạo ra một căng tốt cho lưng của bạn, cáng lại có thể có hiệu quả chi phí hơn, trong khi bảng đảo ngược có nhiều hơn là chỉ là một đoạn tốt để cung cấp.
Video của Ngày
Chân đế cơ bản
Một số nẹp lưng bao gồm đơn giản chỉ là một mảnh bọt cong phù hợp dưới lưng của bạn. Khi bạn nằm trên nó, nó sẽ khiến bạn căng ra phía sau, có thể đảo ngược tư thế nghiêng về phía trước khiến bạn đau. Điều này hoạt động nếu bạn đang tìm kiếm một chi phí thấp, đơn giản căng. Với loại này, bạn không thể điều chỉnh độ cao của vòm, có thể cung cấp căng quá mức cho một số người.
Tất cả các dây nịt lên
Một loại khác sử dụng dây nịt mà bạn gắn vào lưng dưới của bạn và một thanh mà bạn kéo. Điều này tạo ra một sự kéo dài, đó là tình cảm đối với một số, nhưng nó có thể được hạn chế. Nếu dây nịt hoặc chiều dài của máy không được thiết kế phù hợp với chiều dài cơ thể, lực kéo sẽ không hiệu quả như mong muốn. Hãy thử những cái khác nhau để tìm một cái phù hợp với bạn để tối đa hóa lợi ích kéo dài.
Sự đảo ngược Ups và Downs
Bảng đảo ngược có thể chi phí khá nhiều hơn là một cáng trở lại, nhưng bạn cũng nhận được nhiều hơn cho buck của bạn. Bảng đảo ngược sử dụng trọng lực và trọng lượng cơ thể của bạn để tạo ra lực kéo được điều chỉnh. Bạn bắt đầu bằng cách nối bàn chân của mình vào cuối bảng, trước khi đặt lại và nghiêng - hoặc treo ngược lại - ở bất kỳ mức độ nào bạn muốn. Nếu bạn muốn một đoạn ngắn, bạn có thể điều chỉnh bàn cho một xu hướng nhỏ. Nếu bạn đang tìm kiếm khoảng thời gian tối đa, bạn có thể điều chỉnh đến vị trí lộn ngược đầy đủ.
Những gì các chuyên gia nói
Bàn đảo ngược là những máy đa năng mà hầu hết mọi người đều có thể sử dụng vì chúng có thể dễ dàng điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu của bạn. Khả năng điều chỉnh là một trong những lý do chính mà Hiệp hội Chiropractic Hoa Kỳ ưa thích bảng đảo ngược các thiết bị cơ khí, chẳng hạn như cáng sau.
Hang For Your Health
Bàn đảo ngược cũng có thể giúp giữ cho bạn khỏe mạnh. Khi bạn đảo ngược, dòng máu và bạch huyết tăng lên khắp cơ thể bạn. Dòng chảy tăng lên cho phép cơ thể của bạn có hiệu quả hơn trong việc cai nghiện và bảo vệ bản thân khỏi bệnh tật. Điều này có thể dẫn đến ngày bị bệnh ít hơn do căn bệnh thực tế và ngày nghỉ do đau lưng. Mặc dù có nhiều lợi ích đối với các bảng đảo ngược, một số điều kiện y tế có thể bị ảnh hưởng xấu do sự gia tăng lưu lượng máu - chẳng hạn như các vấn đề về tim mạch hoặc mắt, hoặc mang thai.
