Cơ thể bạn cần một lượng cholesterol. Nó có trách nhiệm tạo ra một số hóc môn và cung cấp hỗ trợ cấu trúc cho các tế bào và tĩnh mạch. Nhưng hệ thống của bạn làm cho mọi thứ bạn cần. Cholesterol bạn nhận được trong chế độ ăn uống của bạn là thêm. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống dành cho người Mỹ năm 2010, bạn sẽ không có cholesterol, mặc dù bạn không nên uống nhiều hơn 300 mg mỗi ngày, nhưng thực sự phụ thuộc vào màu đỏ nào thịt bạn thích.
Video trong ngày
Trắng và Trắng
Trứng gà trắng không cạn có khoảng 85 miligam cholesterol trong thức ăn đã nấu chín 3/1-ounce. Thịt bò nạc không có chút ít, với 78 miligam với cùng kích cỡ thức ăn. Thăn bò thịt là tương đương - nó có 89 miligam cholesterol trong mỗi 3 phần 1/2-ounce nướng. Nếu bạn có thịt cừu, bạn sẽ nhận được nhiều cholesterol hơn. A 3 1/2-ounce chuẩn bị cắt từ mũi trước của thịt cừu có khoảng 106 miligam. Cừu thậm chí còn tồi tệ hơn, cho bạn 135 miligam cholesterol từ 1/3 ounce nấu chín cắt vòng trên.
