Sớm hay muộn, nó sẽ xảy ra với hầu hết mọi người - táo bón. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp thay thế tự nhiên để uống thuốc nhuận tràng, một số loại trái cây có thể làm giảm táo bón do chất xơ và hàm lượng đường của chúng. Ăn trái cây có tác dụng nhuận tràng, cùng với việc uống nhiều nước và tham gia hoạt động thể dục thường xuyên, thường có thể làm cho mọi thứ trở lại bình thường.
Video trong ngày
Mận và quả mận
Mận là "siêu mỡ" khi giải phóng táo bón. Tác dụng nhuận tràng của mận là do nồng độ đường sorbitol và chất xơ thực vật. Ruột của bạn không thể phá vỡ sorbitol. Khi bạn ăn trái cây giàu sorbitol, đường không tiêu hóa sẽ hút một lượng lớn nước vào ruột, giúp đẩy phân qua và thúc đẩy chuyển động ruột. Hiệu quả này rất có thể dự đoán rằng sorbitol sản xuất đôi khi được sử dụng như thuốc nhuận tràng. Hàm lượng chất xơ cao của cây mận tạo ra số lượng lớn, cũng thúc đẩy chuyển động của phân qua ruột của bạn.
Mận khô, mận khô, cung cấp cho bạn sorbitol và chất xơ tập trung hơn các sản phẩm tươi của chúng. Nếu bạn thích mận tươi, họ cung cấp những lợi ích tương tự nếu bạn ăn đủ của họ. Nước quả ép là một lựa chọn khác. Hệ thống tiêu hóa của mọi người phản ứng khác nhau, do đó bạn có thể cần phải thử nghiệm để tìm hiểu xem có bao nhiêu mận hoặc mận sẽ làm giảm táo bón của bạn. Trong một bài báo tháng 4 năm 2011 công bố trong tạp chí "Dược phẩm học và trị liệu về ma túy", tiến sĩ Ashok Attaluri và các đồng nghiệp đã phát hiện ra rằng 50 g mận - khoảng bốn hoặc năm miếng - hai lần mỗi ngày, hiệu quả hơn psyllium trong điều trị táo bón nhẹ đến trung bình.
Lợn
Nếu bạn không thích mận và mận, không phải là một vấn đề. Lợn cũng có nhiều sorbitol và chất xơ. Để có được nhiều chất xơ, ăn lê tươi với vỏ. Khi ăn trái cây đặc biệt để giảm táo bón, rất hữu ích khi ăn nó trong dạ dày rỗng, thường là thứ nhất vào buổi sáng. Theo dõi với một hoặc hai 8-oz. ly nước để có được lợi ích tối đa. Nước ép quả lê cũng là một lựa chọn tốt cho một nguồn sorbitol tập trung. Lưu ý rằng sorbitol có thể làm bạn tăng khí trong ruột.
Táo
"Một quả táo mỗi ngày sẽ giữ cho bác sĩ đi," và có thể giúp làm giảm táo bón của bạn. Giống như mận, mận và lê, táo chứa sorbitol và chất xơ tự nhiên. Toàn táo với vỏ cung cấp cho bạn nhiều chất xơ hơn táo hoặc táo bóc vỏ. Uống nước táo với bữa ăn cũng có thể giúp làm giảm táo bón.
Cherries
Quả đào ngọt là một liệu pháp ngon miệng và một liệu pháp tự nhiên tốt cho táo bón do nồng độ sorbitol cao. Quả đông lạnh là một chất thay thế tốt khi anh đào tươi hết mùa. Mặc dù bạn có thể dễ dàng hiểu được để chữa táo bón của bạn, không ăn quá nhiều trái cây tất cả tại một ngồi hoặc bạn có thể kết thúc với tiêu chảy.
