Đau đầu căng thẳng là các chứng đau đầu thông thường được đặc trưng bởi độ chặt của cơ và cơ cổ. Theo cơn đau đầu căng thẳng kéo dài 15 ngày hoặc hơn trong một tháng, chúng được coi là mãn tính, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland hoặc UMMC. Đôi khi đau đầu căng thẳng xảy ra thỉnh thoảng. Các nguyên nhân tiềm ẩn bao gồm căng thẳng, trầm cảm, căng thẳng mắt, quá mức, bỏ bữa, chấn thương, thuốc nhất định và siết chặt răng. Mặc dù một số loại thực phẩm nhất định sẽ không làm giảm đau đầu căng thẳng, tiêu thụ một số loại thức ăn nhất định và tránh dùng các loại thực phẩm khác có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng.
Video trong ngày
Toàn bộ hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa tất cả các thành phần giàu chất xơ và giàu dinh dưỡng của hạt. Kết quả là họ tăng cường sức khoẻ dinh dưỡng, cân bằng đường trong máu và chức năng tiêu hóa hơn là các loại ngũ cốc tinh chế, chẳng hạn như bột trắng. Theo "Y học Thay thế: Hướng dẫn Chấm dứt" của Larry Trivieri và John W. Anderson, một tỷ lệ đáng kể những người bị đau đầu căng thẳng thường xuyên hoặc mãn tính có nhậy cảm hoặc dị ứng với lúa mì hoặc gluten, một protein có trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Bằng cách lựa chọn các nguồn carbohydrate phức tạp, lành mạnh, chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt, mì ống, gạo và ngũ cốc, và tránh những loại có chứa lúa mì hoặc gluten, bạn có thể gặp ít triệu chứng đau đầu. Ví dụ về thực phẩm ngũ cốc không gây dị ứng bao gồm gạo nâu, gạo tự nhiên và gạo basmati, popcorn và gạo nguyên hạt, ngũ cốc yến mạch và ngũ cốc.
Đậu nành
Cá và gia cầm
-> Dầu thực vật
->
