Probiotics là vi khuẩn hoạt động sống, hoạt động tự nhiên trong ruột của bạn. Trong dạ dày, chúng giúp duy trì hệ thực vật tốt để cân bằng vi khuẩn xấu. Probiotics có nhiều lợi ích bao gồm normalizing hoạt động tiêu hóa mà có thể bị ảnh hưởng bởi điều kiện sức khoẻ hoặc sử dụng kháng sinh, chống lại nhiễm trùng, và tăng cường đáp ứng miễn dịch. Tuy nhiên, có thể có nguy cơ và nguy cơ tiềm ẩn liên quan đến việc sử dụng probiotic. Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ để xác định xem các probiotic có phù hợp với bạn và cách đưa chúng đến an toàn.
Video của ngày
Các khuyến cáo chung
liều probiotic sẽ thay đổi giữa các chất bổ sung được sử dụng. Nói chung, chúng được khuyến cáo nên dùng hàng ngày đến 30 phút trước bữa ăn, hai đến ba lần mỗi ngày. Không giống như nhiều loại thuốc theo toa, những chất bổ sung này cần phải được sử dụng liên tục để tăng cường hệ thống tiêu hóa. Chúng tôi khuyên bạn nên mang chúng cho 30 ngày để xác định xem bạn có nhận thấy bất kỳ thay đổi hay hiệu quả nào không. Lợi ích thường bị mất trong vòng hai tuần sau khi dừng lại, do đó điều quan trọng là tiếp tục ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các thực phẩm tự nhiên có chứa probiotic.
Các dạng Probiotics
Probiotics có ở dạng thuốc viên và viên nang. Tuy nhiên, cũng có thể để có được những vi khuẩn thông qua một số các loại thực phẩm bạn ăn. Sữa chua đặc biệt là một nguồn probiotic và thường được đề nghị để cải thiện sức khoẻ tiêu hóa. Kiểm tra nhãn để xem nếu có hoạt động hay sống văn hoá vi khuẩn được liệt kê, và tránh các sản phẩm có nhiều đường và chất béo.Sữa chua Hy Lạp không có chất béo và sữa chua dê có thể là những lựa chọn phù hợp. Các thực phẩm khác có hoạt tính nuôi cấy bao gồm thức ăn lên men như đậu nành và miso