Khi bạn giảm cân, bạn thường nghĩ đến hông, thắt lưng và đùi của bạn co lại. Kích thước của bàn chân của bạn cũng có thể giảm khi bạn giảm cân đáng kể. Tùy thuộc vào mức cân mà bạn mất, bạn có thể cần phải đầu tư vào đôi giày có kích thước mới cũng như quần áo nhỏ hơn. Ngay cả khi bàn chân của bạn không được nhỏ hơn, giảm cân có thể giúp giảm đau chân gây ra bởi bị thừa cân hoặc béo phì.
Video trong Ngày
Mối quan tâm lo lắng do trọng lượng
Khi bạn mang rất nhiều cân nặng, đôi chân của bạn sẽ bị đau; chúng hấp thụ khoảng 120% trọng lượng của bạn, theo The New York Times. Theo thời gian, trọng lượng thừa của cơ thể kéo dài ra mô liên kết; cơ bắp chân của bạn căng thẳng để hỗ trợ bạn, và tấm chất béo tự nhiên làm đệm lòng bàn chân của bạn mặc. Bạn có thể bị viêm dây chậu, viêm sưng đau ở mô dưới chân, và đau gót chân.
Kích thước cơ thể lớn có thể làm trầm trọng thêm chứng phù, hoặc sưng bất thường, bàn chân, mắt cá chân và chân. Điều này có thể làm cho bàn chân của bạn có vẻ lớn hơn cấu trúc xương thực tế của chúng.
Nếu bạn bị tiểu đường và thừa cân, bàn chân của bạn đặc biệt có nguy cơ biến chứng. Khi chúng cách xa trái tim, sự lưu thông và cảm giác có thể bị suy giảm để vết thương không lành lại, đôi khi dẫn đến cắt cụt.
Bàn chân của bạn sẽ mang ít trọng lượng hơn và một số cơn đau có thể sẽ giảm. Giảm cân giảm áp lực hấp dẫn lên phần dưới cơ thể và bàn chân của bạn, giảm sưng và, như một hiệu ứng, bạn sẽ thích hợp với đôi giày nhỏ hơn. Cơ cấu xương và chiều dài bàn chân không thay đổi, nhưng chiều rộng có thể.
Không chỉ bất kỳ sự giảm cân nào cũng có những hiệu ứng chân tuyệt vời như vậy. Thông thường, những người bị mất một tỷ lệ lớn kích thước cơ thể của họ kinh nghiệm cứu trợ lớn nhất. Nếu bạn chỉ có 10 hoặc 20 pounds để mất, bạn có thể không nhận thấy nhiều sự khác biệt về kích thước hoặc cảm giác của bàn chân của bạn. Bret Ribotsky, Chủ Tịch của Phòng Chỉnh Liệu và Y học Cổ chân Mắt của Hoa Kỳ trong tạp chí Parenting, cho biết kích cỡ chân của bạn có thể tăng lên một nửa kích thước hoặc nhiều hơn trong thời gian mang thai. Cơ thể của bạn tạo ra một hooc môn được gọi là relaxin để nới lỏng các mô liên kết của vùng chậu để cung cấp chỗ cho sinh con, và hoóc môn này cũng có thể ảnh hưởng đến dây chằng của bàn chân - làm chúng giãn nở một chút. Khi bạn tăng cân trong thời kỳ mang thai, vòm của bạn có thể thấp hơn, tạo ra chân dài hơn, rộng hơn.Thai kỳ cũng thường dẫn đến sưng tấy bàn chân của bạn, làm cho chân bạn cảm thấy to hơn. Một khi bạn sinh con, phần lớn sưng tấy có thể sẽ giảm. Nhưng ngay cả sau khi bạn mất cân nặng khi mang thai, bất kỳ sự tăng trưởng chân do thay đổi trong vòm và dây chằng của bạn sẽ vẫn còn.
Làm thế nào để giúp đôi chân của bạn khi giảm cân
Di chuyển nhiều hơn giúp bạn đốt calo để giảm cân và giúp sức khỏe của đôi chân. Khi bạn bị đau chân do kích cỡ của bạn, sự chuyển động này có thể là đau đớn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách giảm bớt sự khó chịu và giữ cho bàn chân của bạn khỏe mạnh khi bạn tập thể dục để giảm cân. Vớ đeo có nén và chế độ ăn ít natri có thể giúp bạn giảm bớt sự sưng tấy.
