Nếu bạn có xu hướng Lưu trữ chất béo trong vòng tay của bạn, bạn có nhiều khả năng phát triển bệnh cao huyết áp, bệnh tim và bệnh đái tháo đường týp 2 so với những người thường béo ở chân và hông. Mỡ trên cơ thể là đặc trưng của loại cơ táo, trái ngược với loại cơ thể quả lê, dẫn đến tăng mỡ ở chân và hông. Nếu bạn có một hình dạng táo, bạn sẽ thấy khó khăn hơn trong việc phát triển vũ khí như đệ nhất phu nhân Michelle Obama, nhưng nó không phải là không thể.
Video của Ngày
Nguyên nhân của chất béo cánh tay
Di truyền đóng một vai trò trong việc xác định loại cơ thể của bạn và nơi bạn sẽ đạt được và giảm cân. Một số gen liên quan đến phân bố mỡ trong cơ thể cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng cholesterol, insulin, kháng insulin và triglyceride, theo một nghiên cứu của một nhóm các nhà khoa học quốc tế đã được công bố trên tạp chí Nature Genetics năm 2010. Trong mãn kinh, hoạt động của hoóc môn cũng làm giảm cân từ phần dưới của bạn tới phần bụng và phần trên của cơ thể. Ngoài sinh học, cũng có một thành phần xã hội. Từ khi còn nhỏ, các cô gái trẻ rất nản lòng khi thực hiện những ý tưởng truyền thống, làm tăng sự mất mát của cơ và sự bộc phát ở phần trên.
Cả hai bài tập cường độ cao và cường độ thấp đều làm tăng mỡ và giảm cân. Các bài tập có cường độ cao như chạy hoặc đạp xe theo nhóm sẽ giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân nhanh hơn các bài tập cường độ thấp như đi bộ. Tuy nhiên các bài tập cường độ thấp có hiệu quả hơn đốt chất béo vì chúng không sử dụng các cửa hàng glycogen nhanh như một hoạt động mạnh mẽ hơn.
Các bài tập xây dựng cơ cũng nên là một phần của kế hoạch giảm cân để giảm chất béo và mỡ cơ thể. Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo trong cơ thể, vì vậy bạn càng có nhiều chất béo, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn. Tập luyện sức mạnh trên cơ thể là điều cần thiết để làm căng cơ cánh tay. Tuy nhiên, bạn nên tập trung vào tất cả các nhóm cơ bắp lớn trong thời gian tập luyện chứ không chỉ là cánh tay của bạn. Tập luyện sức mạnh ba ngày một tuần.
Xem xét
