Hàng ngàn người đi đến phòng tập thể dục thường xuyên hoặc tham gia các chế độ ăn kiêng hạn chế với mục tiêu đốt cháy chất béo và định hình lại cơ thể của họ. Thật không may, quan niệm sai về việc giảm cân và các mánh lới quảng cáo về thể dục sẽ cho người ta ấn tượng rằng họ có thể cắt tỉa mỡ trên các vùng cụ thể của cơ thể thông qua tập thể dục mục tiêu. Đây không phải là trường hợp, và cơ thể bạn sẽ rụng đều khắp cơ thể khi bạn tập thể dục.
Huấn luyện sức mạnh mục tiêu
Trọng lượng tập luyện các nhóm cơ đặc biệt để mất chất béo, chẳng hạn như tập thể dục để hình thành dạ dày, không làm thay đổi trực tiếp thành phần cơ thể của bạn. Điều này là bởi vì cơ bên dưới và tách biệt với các cửa hàng chất béo của bạn. Trong khi một số lượng lớn các situps sẽ cải thiện sức mạnh và kích thước của cơ bụng, bạn sẽ không thể thấy sự cải thiện này cho đến khi bạn đốt cháy đủ chất béo trên toàn bộ cơ thể để lộ chúng.Tuy nhiên, Trường Y Harvard ghi nhận rằng các nghiên cứu xác nhận tăng kích thước cơ của bạn sẽ cải thiện khả năng chuyển hóa chất béo của cơ thể nhanh hơn và do đó có thể giúp bạn giảm cân sớm hơn.