Bạn có phải là "Người say mê rượu vang", có khả năng bỏ đi toàn bộ chai mà không gặp vấn đề gì không? Hay bạn là một "Sipper", người hầu như không thể hoàn thành một ly cocktail trong bữa ăn năm món? Hoặc có thể bạn là "Không biết khi nào nên dừng lại", người chỉ hy vọng chống lại hy vọng hạ cánh trên gối vào cuối một đêm dài? (Một "đồ uống" duy nhất được định nghĩa là 12 ounce bia, năm aoxơ rượu hoặc 1, 5 ounce rượu mạnh.)
Chúng tôi đang hỏi bởi vì câu trả lời của bạn sẽ có nghĩa là sự khác biệt giữa việc phơi bày bản thân với rủi ro sức khỏe gần như bằng không và nguy cơ tử vong cao hơn 40%. (Vâng, chúng ta hãy hy vọng bạn không phải là "Không biết khi nào nên dừng lại.")
Dưới đây, chúng tôi đã đưa ra hướng dẫn đầy đủ để biết bạn là người uống rượu, vấn đề của bạn lớn đến mức nào (nếu có), và những ảnh hưởng lâu dài sẽ là gì. Bởi vì nếu bạn sẽ sống một cuộc sống tốt nhất, bạn sẽ cần biết khi nào nên nói khi nào. Và nếu bạn cần giúp đỡ để ngăn chặn, hãy bắt đầu bằng cách tìm hiểu 40 cách hỗ trợ khoa học để từ bỏ thói quen cũ.
Người uống nhẹ
Shutterstock
Lượng uống: Ba ly hoặc ít hơn mỗi tuần.
Các loại người uống rượu:
"The Sipper:" Một thức uống có thể kéo dài cả đêm.
"Người hâm mộ thể thao:" Thật không đúng khi xem "Thứ hai bóng đá đêm" mà không cầm một cốc bia.
Vấn đề lớn đến mức nào?
Uống rượu là một vấn đề chỉ khi bạn lạm dụng nó, và bạn không lạm dụng nó. Mặc dù vậy, hãy coi chừng: Thống kê chỉ ra rằng cứ 16 người uống rượu xã hội sẽ trở thành người nghiện rượu.
Tỷ lệ nam giới uống rượu nhẹ: 40.
Ảnh hưởng sức khỏe: Không có.
Người uống chuyển tiếp, giai đoạn 1
Shutterstock
Lượng uống: Tăng từ nhẹ đến trung bình.
Các loại người uống rượu:
"Người uống xã hội trong bữa tối:" Gặp gỡ khách hàng và đồng nghiệp chắc chắn sẽ dễ dàng hơn với một hoặc hai ly martini.
"Nghệ sĩ thoát hiểm:" Người phối ngẫu của bạn đã mất và những đứa trẻ đang lái bạn? Vâng, bạn đang có một bourbon.
Vấn đề lớn đến mức nào?
Bạn đã từng có một thức uống ở đây và đó, nhưng bây giờ có những tuần bạn sẽ có một cặp vợ chồng mỗi ngày. Số tiền vẫn an toàn, nhưng mức tăng là một dấu hiệu cảnh báo đặc biệt là nếu lạm dụng rượu trong lịch sử gia đình bạn.
Ảnh hưởng sức khỏe: Xem "Người uống vừa phải" bên dưới.
Người uống rượu vừa phải
Shutterstock
Lượng uống: Ba đến 14 ly mỗi tuần, hiếm khi nhiều hơn bốn trong một ngày
Những loại người uống phổ biến:
"Người say mê rượu vang:" Bữa tối chỉ ngon hơn với đúng chai.
"The Nightcapper:" Một vài bản hit của mạch nha đơn hoặc cổng giúp bạn suy ngẫm về ngày trôi qua mỗi ngày.
"Cuộc sống của bữa tiệc:" Xem khiêu vũ, nghe nhạc, sẽ uống.
Vấn đề lớn đến mức nào?
Bạn có thể kiểm soát việc uống rượu của mình và bạn đang gặt hái những lợi ích xã hội và sức khỏe của rượu. Nhưng hãy nhớ rằng, 14 đồ uống mỗi tuần đang lên ở đó. DUI và các bàn chải khác với pháp luật đột nhiên là một khả năng thực sự nếu bạn bất cẩn.
Tỷ lệ nam giới uống rượu vừa phải: 22.
Ảnh hưởng sức khỏe:
- Giảm sự hình thành cục máu đông
- Giảm 32% nguy cơ đột quỵ (hai ly mỗi ngày)
- Giảm 32% nguy cơ đau tim (hai ly mỗi ngày)
- Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
- Giảm 40% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ (hai ly mỗi ngày)
Người uống chuyển tiếp, giai đoạn 2
Shutterstock
Lượng uống: Tăng từ trung bình đến nặng.
Các loại người uống rượu:
"Không biết khi nào nên dừng lại:" Bạn thường xuyên bị bất tỉnh vào cuối đêm với bất kỳ may mắn nào, trong phòng ngủ của bạn.
"Người đánh bóng không phải là người có trình độ đại học:" Bạn có thể không còn làm keg đứng và giờ sức mạnh nữa, nhưng là 10 pint và một vài phi tiêu tại O'Neill vào mỗi thứ Sáu và thứ Bảy khác nhau?
Vấn đề lớn đến mức nào?
Đây là giai đoạn nguy hiểm nhất vì sự thay đổi từ sử dụng vừa phải sang phụ thuộc có thể xảy ra rất nhanh. Bạn càng vượt quá giới hạn của mình, cơn thèm thuốc của bạn sẽ càng mãnh liệt và bạn sẽ càng rơi vào tình trạng nghiện rượu. Bạn bắt đầu phẫn nộ với bất kỳ tham chiếu nào đến thói quen uống rượu của mình, ngay cả khi bạn mất kiểm soát thời gian, địa điểm và số lượng thức uống của mình. Sớm thôi, tất cả các mối quan hệ của bạn sẽ đau khổ.
Ảnh hưởng sức khỏe:
- Nguy cơ ngộ độc rượu cao
- Men gan cao
- Nôn
- Nguy cơ tử vong cao hơn 40% (ba ly mỗi ngày)
Nghiện rượu nặng
Shutterstock
Lượng uống: 15 hoặc nhiều đồ uống mỗi tuần, thường là hơn bốn mỗi ngày.
Các loại người uống rượu:
"Hemingway:" Bạn nghĩ rằng uống rượu là thúc đẩy nghệ thuật của bạn, nhưng nó thực sự thúc đẩy trầm cảm của bạn.
"Người nghiện rượu cổ điển:" Uống nhiều hàng ngày là ưu tiên hàng đầu của bạn. Mọi thứ khác được lên lịch xung quanh nó, nếu có.
Vấn đề lớn đến mức nào?
Những thay đổi về thể chất trong não của bạn dẫn đến cảm giác thèm rượu nhẹ. Mối quan hệ xấu đi. Vấn đề lặp đi lặp lại ở nơi làm việc hoặc ở nhà xảy ra. Tất cả những điều này là tín hiệu cho thấy bạn đang lạm dụng rượu. Với sự phụ thuộc vào rượu ở giai đoạn cuối, các tác động thể chất nghiêm trọng, như run rẩy, mất ngủ, ảo giác, mê sảng, từ chối hoàn toàn thực tế xã hội và suy dinh dưỡng, bắt đầu diễn ra.
Tỷ lệ nam giới nghiện rượu nặng: 6.
Ảnh hưởng sức khỏe:
- Tiến triển lớn hơn đáng kể của xơ vữa động mạch cảnh (làm dày thành động mạch, hạn chế lưu lượng máu đến các cơ quan và mô)
- Tăng 200% nguy cơ đột quỵ
- Nguy cơ cao huyết áp cao hơn 20%
- Tăng nguy cơ mắc bệnh gan do rượu
- Tăng nguy cơ ung thư thực quản
- Nguy cơ loét dạ dày cao hơn 30%
- Nguy cơ tử vong cao hơn 65%
Người nghiện rượu ẩn danh: Xem nếu nó dành cho bạn bằng cách tham dự một cuộc họp "mở", bao gồm các cuộc nói chuyện của một nhà lãnh đạo và hai hoặc ba thành viên. Sau đó tiến tới một phiên "đóng".
Phục hồi thông minh: Các nhóm hỗ trợ trực tuyến là cách dễ nhất để bắt đầu đối mặt với vấn đề của bạn.
SOS (Các tổ chức thế tục cho sự tỉnh táo): Một phương pháp thay thế cho phương pháp mạng hỗ trợ 12 bước của AA. Nó tin tưởng hoàn toàn vào việc trao quyền tự chủ và khoa học đằng sau chứng nghiện.
