Quyết định có con là một điều thú vị. Khi bạn đang cố gắng thụ thai, điều quan trọng là phải nhớ rằng bạn có thể mang thai và không biết một chút, vì vậy việc ăn uống đầy đủ các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng trước khi thụ thai cũng như trong thời kỳ mang thai. Trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung hoặc sinh tố nào, hãy nói chuyện với bác sỹ sản khoa về liều lượng khuyến cáo và liệu bạn có cần bổ sung một số chất bổ sung nào khi cố gắng thụ thai hay không.
Folic Acid
Folic acid là dạng folate tổng hợp, một loại vitamin B tự nhiên xuất hiện trong thực phẩm. Theo Viện Y tế Quốc gia về Chế độ ăn uống bổ sung, folate giúp hình thành và duy trì tế bào mới và là cần thiết để tạo ra DNA và RNA. Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống cho biết điều này rất quan trọng trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bởi vì sự thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh, bao gồm dị tật cột sống, sọ và não. Uống đầy đủ axit folic ngay trước và ngay sau khi thụ thai có thể giúp làm giảm nguy cơ của các khuyết tật này. Lượng được khuyên dùng là 400 microgram axit folic cho những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai hoặc phụ nữ đang mang thai.
Có đủ canxi là quan trọng, nhưng thậm chí còn nhiều hơn nếu bạn đang cố mang thai. Theo March of Dimes, nếu bạn mang thai và không tiêu thụ đủ canxi, bé sẽ lấy lượng canxi cần thiết cho xương của nó từ các cửa hàng calcium, làm yếu xương và tăng nguy cơ loãng xương sau đó. Mặc dù lượng canxi đề nghị không thay đổi nếu bạn đang mang thai hay không, nhiều phụ nữ không có đủ canxi nói chung. March of Dimes nói rằng hầu hết phụ nữ tiêu thụ khoảng 700 miligam canxi hàng ngày, trong khi phụ nữ tuổi từ 19-50 cần 1 000 miligam mỗi ngày cho xương khỏe mạnh.
Vitamin Trước khi sinh
Một số phụ nữ dùng vitamin trước sinh khi cố gắng thụ thai vì bạn có thai và không biết, và đó là khi phôi đang phát triển của bạn cần các chất dinh dưỡng như axit folic nhất.Phòng khám Cleveland mô tả các vitamin prenatal như là các vitamin được thiết kế đặc biệt nhằm mục đích để điền vào bất kỳ khoảng cách dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn. Những loại vitamin này thường chứa nhiều axit folic, sắt và canxi để phát triển lành mạnh. Điều quan trọng là không nên dựa vào vitamin trước khi sinh như là nguồn cung cấp canxi duy nhất, vì nó không cung cấp số tiền hàng ngày được đề nghị. Nói chuyện với bác sĩ sản khoa của bạn trước khi sử dụng vitamin trước khi sinh trong khi bạn cố gắng để thụ thai.