Bạn nên uống Vitamin gì nếu bị căng thẳng?

Stress ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn, có thể dẫn đến các triệu chứng như bồn chồn, trầm cảm, ăn quá nhiều, nhức đầu, các vấn đề về giấc ngủ hoặc đau cơ. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn bị căng thẳng, vì nó có thể gây ra những vấn đề về sức khoẻ khác, chẳng hạn như cơn đau tim. Nếu bạn bị căng thẳng, bạn nên cân nhắc việc bổ sung chế độ ăn uống của mình bằng các loại thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều vitamin cụ thể, vì chúng có thể có hiệu quả trong việc giảm bớt hoặc điều trị stress.

Vitamin A, vì tính chất chống oxy hoá của nó, có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng. Vitamin A là yếu tố cần thiết cho việc giảm stress vì chất chống oxy hoá của nó giúp cơ thể bạn có khả năng đối phó với căng thẳng và các triệu chứng liên quan đến nó. Vitamin A có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như dầu cá, bí đỏ, rau bina, thịt, cà rốt, trứng, bưởi hồng và halibut.

Vitamin B-6

Vitamin B-6, hoặc pyridoxine, giúp cơ thể bạn giải quyết stress bằng cách hỗ trợ sản xuất serotonin và norepinephrine, hai hormon gây ảnh hưởng đến máu của bạn. Mức serotonin thấp trong cơ thể có thể dẫn đến trầm cảm hoặc căng thẳng, và vitamin B-6 giúp sản xuất serotonin, do đó cần thiết phải cung cấp đầy đủ vitamin B6 trong chế độ ăn uống của bạn. Nguồn vitamin B-6 tốt gồm có các loại thực phẩm như hạt hướng dương, cà rốt, gà tây, tôm, rau bina và cá ngừ.