Nếu bạn nhận thấy rằng tóc của bạn có vẻ mỏng đi, phát triển chậm hoặc giòn và dễ bị gãy, bạn có thể không nhận đúng chất dinh dưỡng. Chế độ ăn nghèo không cung cấp đủ vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của da đầu và tóc của bạn. Đảm bảo bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn regrow tóc của bạn, nếu nguyên nhân là do dinh dưỡng không đầy đủ. Hãy đi khám bác sĩ nếu rụng tóc của bạn vẫn còn.
Video của Ngày
Vitamin C
Cơ thể bạn sử dụng vitamin C để giúp xây dựng collagen, một protein tạo ra sức căng cho mạch máu, xương, dây chằng và dây chằng, theo Viện Linus Pauling. Chất dinh dưỡng cần thiết này cũng giúp da bạn khỏe mạnh và được cung cấp máu giàu oxy để giúp tăng trưởng tóc. Ngoài ra, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thức ăn thực vật. Thêm vitamin C vào khẩu phần cân bằng hàng ngày của bạn bằng nửa cốc dâu tây, cam hoặc một chén rau bina hấp với cà chua thái nhỏ.
Những cân nhắc về Ăn kiêng
Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, uống cà phê hoặc rượu có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt như thế nào từ thực phẩm bạn ăn. Hút thuốc lá cũng có thể cản trở việc hấp thu chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến da và tóc của bạn. Rụng tóc cũng có thể xảy ra từ các chất gây dị ứng thực phẩm như sữa, lúa mì, đậu nành, ngô và các chất phụ gia thực phẩm. Bác sĩ có thể kiểm tra cho bạn những điều này để xác định xem tóc rụng hoặc mỏng đi có liên quan đến chế độ ăn uống của bạn.