Vitamin là những hợp chất hóa học cần thiết cho nhiều quá trình sinh học trong cơ thể. Hầu hết các loại vitamin có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau, và ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây và rau quả là cách tốt nhất để tiêu thụ tất cả các vitamin thiết yếu. Tuy nhiên, đôi khi ăn một chế độ ăn uống lành mạnh không cung cấp tất cả các vitamin cần thiết, dẫn đến những thiếu sót có thể gây ra một loạt các triệu chứng, bao gồm run. Nếu bạn nghi ngờ bạn bị thiếu vitamin, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Video của Ngày
Vitamin B12
Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến một số vấn đề thần kinh. Đặc biệt ở trẻ sơ sinh, sự thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến rung động, thường là ở mặt. Các vấn đề về thần kinh khác bao gồm run ở chân, ngứa ran hoặc tê ở tay hoặc chân, mất phản xạ, mất cân bằng và cơ bắp. Lẫn lộn, mất trí nhớ, trầm cảm và chứng mất trí cũng có thể phát triển. Để tránh thiếu vitamin B12, bạn có thể tăng lượng thức ăn giàu vitamin B12, bao gồm hầu hết các loại thịt, hải sản, sữa và trứng.
Thiếu vitamin B1 thường dẫn đến tình trạng được gọi là beriberi, có thể gây ra một số triệu chứng thần kinh, bao gồm run. Các triệu chứng khác của beriberi bao gồm tổn thương thần kinh, cơ yếu hoặc đau, và tê tay, bàn chân, cánh tay hoặc chân. Thiếu vitamin B1 cũng có thể gây nhầm lẫn, mất trí nhớ, mất phối hợp và chứng sa sút trí tuệ. Ăn các thực phẩm giàu vitamin B1, như ngũ cốc nguyên hạt, men và thịt lợn, có thể giúp ngăn ngừa thiếu vitamin B1.
Vitamin E là một loại vitamin khác mà thiếu máu có thể gây ra các cơn run. Các triệu chứng thần kinh bổ sung cũng có thể là do thiếu vitamin E, bao gồm mất phối hợp và cân bằng, mất phản xạ, tê ở chi, khó nói và yếu cơ. Mất thị lực cũng có thể do thoái hóa võng mạc. Các loại ngũ cốc ăn sáng tăng cường, các loại hạt và rau quả là những nguồn cung cấp vitamin E. Vitamin B6
