Mặc dù giảm cân rất phức tạp nhưng nguyên lý cơ bản nhất của nó là bạn cần phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ để giảm cân. Ngoài việc tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt và cân bằng của bạn, yoga có thể giúp giảm cân vì hoạt động thể chất liên quan đến việc đốt cháy calo. Nói chung, các loại Yoga hoạt động mạnh hơn sẽ tốt nhất cho việc giảm cân bởi vì hoạt động gia tăng đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, chọn loại yoga phù hợp nhất với cách tiếp cận thể dục của bạn sẽ làm tăng cơ hội bạn sẽ gắn bó với chương trình và giảm cân theo thời gian.
Video trong Ngày
Vinyasa, Ashtanga và Bikram
Việc chọn các phong cách yoga hiệu quả hơn sẽ hỗ trợ tốt nhất các mục tiêu giảm cân. Các lớp học yoga hoạt động bao gồm chuyển động nhiều hơn, đặt ra nhiều thử thách hơn và tập trung hơn vào việc xây dựng sức mạnh và tập thể dục tim mạch. Vinyasa, hoặc "dòng chảy" yoga, có tính chuyển động liên tục từ tư thế đến tư thế, với yoga pushups thường xuyên xen kẽ giữa các trình tự đầy thử thách. Ashtanga yoga có tính năng làm việc mạnh mẽ, bao gồm cân bằng cánh tay và phát triển sức mạnh cốt lõi. Bikram yoga bao gồm một loạt 26 vị trí đặt trước được hoàn thành trong phòng nóng với nhiệt độ vượt quá 100 độ Fahrenheit.
Chỉ đạo Xóa cho Giảm cân
Một số lớp học yoga, bao gồm yoga nhẹ nhàng hoặc yoga phục hồi, phù hợp hơn cho việc thư giãn và giảm stress hơn là giảm cân vì số lượng calo bị đốt cháy thấp hơn. Ví dụ, lớp Yoga Hatha thư giãn tập trung vào các phong cách đơn giản, truyền thống sẽ đốt cháy 189 calo trong một giờ so với 351 calo trong lớp Ashtanga, 477 calo bị đốt cháy trong lớp Bikram hoặc 594 calo bị đốt cháy trong lớp Vinyasa. Đường.Lượng Calorie là xấp xỉ dựa trên cân nặng cá nhân, và một số calo bị đốt cháy trong các lớp học yoga nóng có liên quan nhiều hơn với đổ mồ hôi để làm mát cơ thể hơn là gắng sức thực tế. Nói chung, mặc dù, các lớp học yoga yên tĩnh sẽ không đốt cháy nhiều calo.