Đối với vận động viên, giữ hydrat hóa là rất quan trọng. Trong thời gian tập thể dục của bạn, nhiệt độ cơ thể tăng lên và bạn sản sinh ra mồ hôi, làm cho cơ thể mát mẻ nhưng làm cho bạn mất nước cùng với natri và đường cần thiết cho hiệu suất tối đa và sức khỏe tổng thể. Trong khi bạn có thể chọn một thức uống thể thao để thay thế các chất dinh dưỡng, không phải tất cả chúng đều giống nhau. Ngoài tên thương hiệu, có ba loại đồ uống thể thao có chứa các cấp khác nhau của carbohydrate và chất điện phân.
Video trong ngày
Đồ uống có đẳng hướng
Nước uống thể thao đẳng hướng có cùng độ cân bằng các thành phần, như đường và chất điện giải, thường thấy trong cơ thể bạn. Họ cũng có lượng calo cao hơn các loại đồ uống khác. Bởi vì sự cân bằng tương tự của các thành phần, những thức uống này được hấp thụ ở tốc độ chậm, cung cấp năng lượng lâu hơn. Với những hiệu ứng lâu dài như vậy, loại thức uống thể thao này là lý tưởng để uống trước khi bạn bắt đầu tập luyện dài.
Đồ uống siêu tốc
->
Một thức uống thể thao cường độ cao sẽ giúp bạn khôi phục sau khi luyện tập. Trong ba loại đồ uống thể thao, thức uống tăng lực có chứa lượng đường và protein cao nhất so với lượng bình thường trong cơ thể bạn. Mức protein cao cho phép tốc độ hấp thụ chậm nhất. Nhưng chúng chứa hàm lượng đường cao nhất, giúp bạn tăng cường lâu dài để tránh bị rơi sau khi tập luyện xong. Điều này làm cho họ uống rượu hồi phục tốt. Vitamin DrinksMặc dù bạn có thể nghĩ uống vitamin cũng giống như đồ uống thể thao, nhưng chúng không phải là. Các thức uống có vitamin đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khoẻ hàng ngày. Đồ uống thể thao được chế tạo để thay thế các thành phần bị mất để duy trì mức năng lượng và sự trao đổi chất trong thời gian luyện tập của bạn. Vì vậy, trong khi các loại nước uống vitamin có thể giúp bạn lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng, chúng sẽ không hiệu quả như các loại đồ uống thể thao trong việc kích thích tập thể dục.