Các giảng viên cá nhân có trách nhiệm hướng dẫn bạn thông qua một kế hoạch tập luyện an toàn và hiệu quả trong khi cung cấp cho bạn sự khuyến khích và hỗ trợ. Mỗi huấn luyện viên cá nhân đều có phương pháp và cách tiếp cận khác nhau để hoàn thành mục tiêu của khách hàng, nhưng bạn thường có thể mong đợi tham gia thảo luận và trải qua các đợt đánh giá khác nhau trong lần tập đầu tiên.
Video trong ngày
Thiết lập mục tiêu
Hầu hết các buổi tập huấn bắt đầu bằng việc thảo luận về mục đích của bạn là gì, cả lâu dài và ngắn hạn. Giảng viên của bạn sẽ làm việc với bạn để đặt ra các mục tiêu hợp lý. Ví dụ, một mục tiêu ngắn hạn có thể là hoàn thành 60 phút tập thể dục tim mạch vào cuối tuần; một mục tiêu dài hạn có thể là để phù hợp với quần hai kích cỡ nhỏ hơn. Thiết lập mục tiêu không chỉ là một cách quan trọng để đo lường sự thành công - nó cũng cho phép người huấn luyện của bạn biết được động lực của bạn là gì để áp dụng lối sống lành mạnh hơn.
Thành phần cơ thể
Ngoài việc ghi lại độ tuổi, giới tính, chiều cao và cân nặng của bạn, người huấn luyện của bạn rất có thể sẽ thực hiện phép đo thành phần cơ thể. Mỗi người huấn luyện khác với cách cô thu thập các phép đo cơ thể. Lấy các phép đo chu vi của eo, hông, cánh tay và chân là một cách thông thường, ít hăng hái để tạo ra đường cơ sở. Một cách khác để thu thập dữ liệu tương tự là thông qua một phép đo skinfold, trong đó calipers được sử dụng để đánh giá chiều dày của lớp chất béo bên dưới da của bạn. Một số giảng viên sử dụng nhiều phương tiện kỹ thuật hơn để thu thập các thông tin tương tự như phân tích trở kháng điện sinh học, làm cho dòng điện rất thấp trên cơ thể bạn. Thời gian cần thiết cho dòng điện quay trở về nguồn tương quan với lượng chất béo trong cơ thể.
Đánh giá Thể dục
Mức độ tập luyện hiện tại của bạn rất quan trọng đối với người huấn luyện viên của bạn. Nếu huấn luyện viên của bạn bắt đầu ở mức vượt quá khả năng hiện tại của bạn, cơ thể bạn sẽ cảm thấy nó vào ngày hôm sau và bạn sẽ không muốn tiếp tục. Vì mục đích an toàn, bạn có thể mong đợi để hoàn thành một bản câu hỏi ngắn được gọi là Bảng Câu hỏi Khắc phục Hoạt động Thể dục - PAR-Q - hoặc một bảng câu hỏi có thiết kế tương tự. PAR-Q giúp huấn luyện viên của bạn xác định xem bạn có khoẻ mạnh tham gia tập thể dục nếu không có sự đồng ý trước của bác sĩ của bạn. Các công cụ đánh giá khác có thể bao gồm khoảng cách mà bạn có thể đi bộ hoặc chạy trong 10 phút hoặc số lần bạn có thể thực hiện đúng một bài tập nhất định.
Thực tiễn hiện tại
Để tận dụng tối đa nỗ lực của bạn trong phòng tập thể dục, huấn luyện viên của bạn rất có thể sẽ thảo luận các thói quen hiện tại của bạn với bạn. Điều này có thể bao gồm những ngày tiêu biểu của bạn như thế nào, thói quen ăn uống hiện tại của bạn, tình trạng hydrat hóa và mức độ ngủ bạn thường nhận được.Mỗi yếu tố đóng góp vào tỷ lệ thành công của bạn và giảng viên của bạn có thể cung cấp cho bạn thông tin để cải thiện từng khía cạnh này.
Thời lượng
Bởi vì một phần đáng kể trong phiên đầu tiên của bạn được dành để xác định thông tin cơ bản của bạn, bạn có thể mong đợi cuộc họp đầu tiên của bạn kéo dài hơn các phiên tiếp theo. Hãy kiên nhẫn trong quá trình, mặc dù. Điều quan trọng là thu thập thông tin này để bạn có thể so sánh kết quả của các phiên họp sau đó và hình dung kết quả của bạn.
