Hạ mỡ bụng thường có vẻ như khó thoát khỏi khi bạn đang cố gắng giảm cân. Một số người cố gắng sử dụng giảm điểm, phương pháp và bài tập được cho là làm giảm chất béo ở những vùng cụ thể của cơ thể, giảm béo bụng. Tuy nhiên, như đã trình bày trong một nghiên cứu của "Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ" vào tháng 2 năm 2007, giảm điểm không phải là phương tiện đáng kể để giảm cân ở một khu vực cụ thể. Cách tốt nhất để giảm chất béo bụng dưới là để có một sự thiếu hụt caloric và ăn những thức ăn làm giảm chất béo.
Rau xanh lá cây
Rau xanh lá cây, như cải xoăn và rau bina, giàu vitamin A, B, C, E và K, cũng như chất xơ và chất chống oxy hoá. Chúng có lượng calo thấp hơn khả năng giảm nguy cơ bệnh mạn tính. Những phẩm chất này làm cho chúng trở nên tuyệt vời khi chế độ ăn kiêng lượng calorie thấp được chứng minh là làm giảm mỡ.