Móng chân của bạn rất quan trọng để hỗ trợ và bảo vệ các mô xung quanh ngón chân của bạn, theo Viện Da liễu Hoa Kỳ. Móng chân khỏe mạnh là quan trọng vì móng chân có thể bị nhiễm hoặc giòn nếu chúng không được chăm sóc đúng cách hoặc không được hỗ trợ với chế độ dinh dưỡng thích hợp. May mắn thay, có rất nhiều loại thực phẩm khác nhau có lợi cho móng chân của bạn, vì chúng có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp giữ cho móng chân của bạn khỏe mạnh.
Video trong Ngày
Thực phẩm giàu vitamin B-12
Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho biết thức ăn như sò, bò, trứng, thịt lợn và gan là nguồn tốt vitamin B-12. Vitamin B-12 rất quan trọng đối với móng tay của bạn; việc thiếu vitamin B-12 có thể dẫn đến móng của bạn trở nên giòn và cũng có thể làm móng của bạn dễ vỡ ra, theo ChetDay. com. Ngoài ra, thiếu vitamin B-12 có thể khiến cho móng của bạn trở nên khô ráo, cong quá nhiều hoặc trở nên biến màu.
Thực phẩm giàu vitamin C
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, xoài, ớt đỏ, bí đông mùa đông và rau lá đã nấu chín. Vitamin C là một vitamin chống oxy hóa, giúp đảm bảo rằng móng của bạn được bảo vệ chống lại các gốc tự do. Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho biết các gốc tự do là các phân tử không ổn định có thể tích tụ trong cơ thể theo thời gian, làm tổn hại các tế bào và các cơ quan của bạn. Các gốc tự do có thể làm móng của bạn trở nên giòn và dễ bị nhiễm trùng khác. Mức vitamin C thấp có thể góp phần vào hangnails.
Thực phẩm giàu kẽm bao gồm đậu nành, đậu hũ, bí đỏ, đậu xanh, pho mát và hàu. Kẽm là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ móng khỏi các gốc tự do. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland nói rằng lượng kẽm thấp trong cơ thể có thể gây ra đốm trắng trên móng của bạn. Viện Da liễu Mỹ nói rằng các đốm trắng trên móng tay cũng có thể chỉ ra một nhiễm trùng hoặc tình trạng bệnh lý.
Thực phẩm giàu Biotin
