Những gì bạn nên ăn trước khi bơi phụ thuộc vào việc bạn đang bơi lội hay cạnh tranh. Thức ăn mà bạn ăn trước khi bơi gặp sẽ tạo ra sự khác biệt về mức năng lượng và hiệu năng thể thao của bạn. Loại cơ thể của bạn cũng ảnh hưởng đến loại thực phẩm nào sẽ tốt nhất cho bạn ăn trước khi bơi trong cuộc thi. Trong cả hai trường hợp, bắt buộc phải tránh ăn uống ngay trước khi đi vào nước, để cho hệ thống tiêu hóa của bạn hấp thụ thực phẩm.
Video trong ngày
Thực phẩm dễ Tiêu hóa
Ăn thức ăn dễ tiêu hóa, đặc biệt nếu bạn đang chuẩn bị cho một trận bơi, để tránh phải sử dụng nhà vệ sinh khi bạn ít nhất mong đợi nó. Những thức ăn dễ tiêu hóa như rau, trái cây và rau xanh. Tránh bánh mì và các loại ngũ cốc nặng như gạo nâu và mì ống. Các loại thực phẩm dễ tiêu hóa khác cung cấp cho cơ thể bạn đủ nhiên liệu để bơi là các protein nạc, chẳng hạn như cá, thịt đỏ nâu và các sản phẩm sữa ít chất béo. Những thực phẩm này được khuyến cáo bởi chuyên gia về sức khoẻ Mike Mejia. Mejia viết cho Hoa Kỳ bơi, cơ quan quản lý thể thao của Hoa Kỳ. Phải mất một thời gian dài để cơ thể tiêu hóa chất xơ, do đó tốt nhất nên tránh thức ăn như ngũ cốc nguyên hạt.
