Nếu bạn giống như hầu hết các vận động viên, sự lo lắng trước khi đua là một thực tế của cuộc sống. Mặc dù cảm thấy như bạn không thể ăn bất cứ thứ gì, có một bữa ăn ngon trước khi cuộc đua xe đạp có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa cưỡi cuộc đua tốt nhất của cuộc đời bạn hoặc chạy ra khỏi hơi nước một nửa thông qua. Bỏ qua nút thắt trong dạ dày của bạn và ăn một thứ gì đó gần với một bữa ăn bình thường với hỗn hợp carbohydrate và chất dinh dưỡng phù hợp để giữ cho bạn đi, ít nhất là cho đến khi phần leo lên.
Video trong ngày
Cách thức Giúp Bạn
Ăn tối trước kỳ nghỉ
-> >
một phần nhỏ của mì ống với một bên của đậu xanh Ăn một đĩa mì ống khổng lồ trước ngày đua có thể chứa rất nhiều glucose và glycogen cho cơ bắp của bạn, nhưng nó cũng có thể để bạn cảm thấy cồng kềnh khi bạn đi vào một tuck, vị trí khí động học của bạn nhất. Mì ống hoặc gạo là tốt cho bạn, nhưng cân bằng nó với các loại thực phẩm mà bạn cảm thấy thoải mái. Chọn một loại rau lành mạnh như đậu xanh hoặc rau bina và một phần thịt nhỏ. Ăn bình thường sẽ chống lại căng thẳng và căng thẳng mà bạn có thể cảm thấy trước cuộc đua, vì vậy nó sẽ không làm bạn cảm thấy bị bệnh. Một giấc ngủ ngon là điều quan trọng để chế biến bữa ăn.
->
Mức tiêu thụ nước
