Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn cho thấy trọng lượng cơ thể bạn là bao nhiêu. Tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể giúp bạn xác định mức độ thể dục tổng thể của bạn, bất kể kích thước hay loại cơ thể của bạn. Đối với nam giới, tỷ lệ lý tưởng của mỡ cơ thể phụ thuộc vào mức độ và tuổi tác của họ.
Video trong Ngày
Loại Fat>
Có hai loại chất béo chính trong cơ thể, SportsFitnessAdvisor. com giải thích, và mỗi người đóng một vai trò cụ thể trong cơ thể của bạn. Bởi vì chất béo cơ thể "cần thiết" là chất béo cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường, nếu cơ thể của bạn giảm mỡ dưới mức cơ thể cần thiết, sức khoẻ của bạn có thể bị tổn thương. "Mặt khác," cơ thể " làn da. Một lượng chất béo này cũng cần thiết cho cách điện và bảo vệ các cơ quan.
Hướng dẫn chung
Đối với nam giới, chất béo thiết yếu của cơ thể bao gồm từ 2 đến 5 phần trăm khối lượng cơ thể. Chất béo thiết yếu cơ thể là lượng tối thiểu chất béo cơ thể cần để hoạt động đúng chức năng. Các vận động viên sẽ có 6 đến 13 phần trăm mỡ cơ thể, Hội đồng Luyện tập Mỹ giải thích. Từ 14 đến 17% chất béo cơ thể được coi là lý tưởng để tập thể dục cho những người không phải vận động viên, với tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể trung bình dành cho nam giới từ 18 đến 24 phần trăm.
Tuổi
Một yếu tố cần xem xét khi xác định tỷ lệ phần trăm chất béo lý tưởng là tuổi. Về cơ bản, khi bạn lớn lên, mỡ thừa cung cấp năng lượng dự trữ có thể giúp bạn chống lại bệnh tật. Do đó, tỷ lệ phần trăm mỡ tối thiểu của cơ thể là 8% đối với nam giới từ 40 tuổi trở xuống, 11% đối với nam giới giữa 41 đến 60 tuổi và 13% đối với nam giới 61 tuổi trở lên, WeightLossForAll. com giải thích.
Tính toán
Bạn có thể tính phần trăm phần trăm chất béo bằng nhiều cách. Một phương pháp phổ biến bao gồm đo chu vi của nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm thắt lưng, hông và cổ, cũng như chiều cao tổng thể. Các phương pháp xác định tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể bao gồm đo khả năng ánh sáng đi qua các phần khác nhau của cơ thể và đo kích thước của một số nếp gấp da khác nhau. Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể cũng có thể được đo bằng cách so sánh trọng lượng của một người với khối lượng của chúng, có thể được tính bằng cách ngâm cá trong nước.
