Chế độ ăn uống của bạn có thể có tác động cơ bản đến chế độ thể dục của bạn, cho dù bạn đang chuẩn bị để chạy marathon hoặc đi bộ quanh khu phố. Và mặc dù hướng dẫn có thể giúp bạn, một trong những cách tốt nhất để chọn bữa ăn sáng trước buổi sáng là giữ một nhật báo ăn uống và tập thể dục để bạn có thể tránh những thói quen làm cho bạn cảm thấy chậm chạp và dính dáng với những lựa chọn thực phẩm làm tăng năng lượng và hiệu năng.
Video trong ngày
The Right Mix
Ăn sáng tốt nhất trước bữa ăn sáng bao gồm rất nhiều chất tăng cường năng lượng carbohydrate và một lượng nhỏ chất béo lành mạnh. Bạn nên tránh các loại thực phẩm có nhiều chất xơ trước khi bạn đi đến phòng tập thể dục bởi vì chúng có thể cho bạn chuột rút hoặc tiêu chảy. Để duy trì năng lượng trong buổi tập của buổi sáng, Harvard Health Publications khuyên bạn nên uống một ly nước 8 ounce - chứ không phải đồ uống thể thao đắt tiền - trước khi bạn bắt đầu.
Thời gian Ngay
Khi bạn ăn cũng quan trọng như những gì bạn ăn, theo American Heart Association. Nếu bạn đang hướng tới phòng tập thể dục trong chưa đầy một giờ đồng hồ, hãy lấy một bữa ăn nhẹ nhỏ để tăng sự trao đổi chất của bạn và cho cơ thể của bạn bùng nổ năng lượng. Nếu bạn ăn quá nhiều trước khi tập thể dục, bạn có thể cảm thấy chậm chạp hoặc chật chội, nhưng bỏ qua thực phẩm hoàn toàn có thể làm bạn quá chóng mặt và mệt mỏi để có một tập luyện hiệu quả.